7 allierade med din skönhet
Ungdom är tillfällig och håller den så länge som möjligt är målet för många människor, som investerar mycket tid och pengar för att ta största möjliga utseende på sitt yttre utseende. Det finns dock fler och fler vetenskapliga studier som varnar för att ta hand om oss själva från insidan genom mat ger utmärkta resultat att stanna unga. Efter en balanserad diet är det bästa allierade att förbättra fysiskt utseende.
7 allierade med din skönhet
Ungdomens hemlighet ligger i antioxidanter, stora allierade som finns i vitaminer och andra näringsämnen som neutraliserar radikals funktion som är ansvarig för för tidig åldrande. Nutritionisten Azahara Rodriguez förklarar vad föryngrande egenskaper hos vissa friska och naturliga livsmedel både för att stärka håret och för att behålla en ung och jämn hud:
1. Olivolja. Den är rik på vitaminer E och K, som har en hög antioxidantaktivitet. Som en stjärnmat av Medelhavsdieten är förbrukningen av olivolja närvarande vid framställning av många rätter. Förstärker inte bara matsmältningen utan regenererar huden som en källa till Omega 3-fettsyror.
2. Fullkorn. Brunt ris och vete karakteriseras av att vara rik på antioxidanter som selen, vilket hjälper till att bekämpa skadliga effekter av fria radikaler på hår och hud. "Konsumtionen rekommenderas som en oumbärlig del av en balanserad och näringsrik kost. .
3. Hantera Fördelarna med denna tropiska frukt är överraskande, speciellt för huden på grund av dess renande kapacitet. Mango innehåller en bra mängd vitamin A, en antioxidant som reparerar hudceller, men har också förmågan att ta bort överflödigt fett från epidermis, vilket förhindrar utseendet på svarta fläckar och finnar. Som en nyfikenhet kan huden på denna frukt användas för att avlägsna kroppen från fläckarna som uppstår efter att ha utsatts för solen under en lång tid.
4. Lax Denna blåa fisk är en naturlig källa till Omega 3-fettsyror och hjälper till att upprätthålla kolesterol på normala nivåer och är viktigt för att förebygga gemensamma sjukdomar. Omega 3 hjälper till att ha starkt och friskt hår och förhindrar också att rynkor bildas på huden.
5. Ägg Att vara rik på vitaminerna E och B, fördröjer ägget ägg och rekommenderas inom en balanserad diet för sin heliga kraft. Förutom att hjälpa till att gå ner i vikt, är de en bra källa till protein och ger järn. Detta mineral orsakar tillräckligt med syre för att nå hårets hårsäckar för att främja tillväxten.
6. Citrus Mandariner, apelsiner, citroner och grapefrukter är en naturlig källa till mineraler och vitaminer, särskilt vitamin C, vilket hjälper till att förebygga förkylningar och kontrollera kolesterol och urinsyra. Vitamin C är en kraftfull antioxidant som hjälper till vid framställning av kollagen för att föryngra huden.
7. Röda frukter. Bär som blåbär, björnbär, hallon eller jordgubbar är rika på antioxidanter, idealiska för att förhindra för tidig åldrande och motverka den negativa effekten av fria radikaler.
Marisol Nuevo Espín
