Nycklar för att kontrollera migrän
En hälsosam, varierad och komplett diet och inte förändra rytmen och scheman med mat och sömn är två viktiga faktorer för att kontrollera migrän, en invalidiserande patologi. Den tredje är att kontrollera maten vi äter, eftersom vissa livsmedel som utsätts för jäsning (vin, ättika, oliver, bröd, yoghurt, ost ...) kan utlösa episoder av migrän, i vissa fall.
Migrän, en invalidiserande patologi
Huvudvärk, bland annat migrän, har varit en av sjukdomarna i det senaste "erkännandet" i samhället. Fram till nyligen har migrän varit en undervärderad och feldiagnostiserad sjukdom, som är en väldigt invalidiserande patologi. Bara ett exempel: kronisk migrän kännetecknas av utseende av huvudvärk i 15 eller fler dagar i månaden, varav minst 8 är migrän.
Migrän påverkar 2,3 procent av befolkningen och är vanligare bland medelålders kvinnor, till stor del på grund av de hormonella förändringar de drabbas under hela livet.
Dess symptom ger stor funktionsnedsättning, vilket orsakar illamående, kräkningar och överkänslighet mot ljus och ljud. Idag betraktas det som den andra orsaken till arbetsbrist i vårt land.
Orsaker till migrän
De kliniska studier som lanserats för att lära sig mer om orsakerna till migrän visar att vissa livsmedel, särskilt de som har utsatts för en fermentation, kan fungera som utmaningar av migränepisoder. I det här fallet, om patienten upptäcker att vissa episoder uppträder systematiskt efter att ha konsumerat en mat, kommer din specialist att rekommendera att du slutar ta det, men från början när det gäller kosten rekommenderas att du följer en diet hälsosam, varierad och balanserad och framför allt komplett. Det är viktigt att inte sakna någon mat eftersom fastande kan fungera som en utlösare för en episode av migrän.
De livsmedel som kan utlösa migrän är: mejeriprodukter (särskilt vissa ostar), produkter med monosodiumglutamat GMS (närvarande i kinesisk mat), choklad, livsmedel som innehåller tyramin (rött vin, härdat ost, rökt fisk, kycklinglever, fikon och baljväxter), frukter (avokado, citrus och bananer), kött med nitrater (bacon, korv till varmkorv, salami och härdad kött), lök och i allmänhet de bearbetade, jästa, marinerade och marinerade.
Hur kan vi förebygga och behandla migrän?
Migrän presenterar med allvarlig huvudvärk men föregås ofta och ibland i kombination med andra symtom som irritabilitet, rastlöshet, illamående eller aptitlöshet, som uppträder ungefär 10 till 30 minuter före smärta (period kallad aura) eller prodrom).
För att förhindra eller försöka kontrollera dessa migränattacker, rekommenderas från Neurologistjänsten på La Milagrosa Hospital:
- Bär samma måltid och sömnplaner, eftersom förändringarna av dem kan orsaka migränattacker.
- Försök att kontrollera stressnivåerna, eftersom det är en viktig utlösare av denna patologi.
- Ta medicinen så snart som möjligt.
- Gå till specialisten vem kommer att göra en diagnos och förklara behandlingen och åtgärderna att vidta.
Råd: Neurologiska service av La Milagrosa sjukhus, från Madrid.
