Tips för att sova när det är varmt
ok, Sommaren har många bra saker: semester, simbassänger, stränder ... men några andra är inte så: värmen hindrar ibland oss från att somna, och då kommer problemen. Om vi inte vilar bra på natten, under dagen kommer vi att vara trötta, med vad vi kommer inte heller njuta av fritid heller (om vi har det). Därför tar vi dig några tips att sova när det är varmt.
Vi pratar inte om något som inte är viktigt: sömn är viktig för både vuxna och barn. Att ha en dålig sömnkvalitet kan leda till förändringar i humör (till exempel i dåligt humör), såväl som oförmåga att koncentrera sig och därmed minskade prestanda. Dessutom har det visat sig att sömn hjälper dig att gå ner i vikt.
Det finns många "hemlagade" trick att svalna när du går och lägger dig Det kommer att underlätta vår sömn när vi inte har luftkonditionering ... eller ens har det, som experterna rekommenderar att de inte har apparaten hela natten på grund av hälso-, ekonomisk och miljövård.
Trickar mot värmen på natten
1.- Mörkt sovrum. En av de första övervägandena är att ljuset inte kommer in i sovrummet under dagen, för med det kommer värmen att komma in. På detta sätt, varje morgon, efter att ha stigit upp och ventilerat rummet, är det bäst att stänga blinden och hålla utrymmet i skugga.
2.- Tillräcklig middag. En tung middag är det sista du kan göra om du vill sova bra på natten, vare sig på sommar eller vinter. Undvik därför feta och alltför rikliga måltider och välj att ta sallader, frukter och grönsaker. Ett annat tips är att låta gå lite innan du går och lägger dig efter middagen.
3.- Fläkt och is. När det är väldigt varmt flyttade fläkten bara hetluft och dess effekt är helt mindre uppfriskande. Lösningen finns i din frys: ta en behållare och fyll den med isbitar. Lägg nu fläkten mot behållaren så att den luft som rör sig passerar genom behållaren före och kyler.
4.- Öppna fördelar. Även om det fortfarande är varmt, faller temperaturen, särskilt vid gryningen. Att lämna fördelen öppen och underlätta att det finns ström gör det lättare att i vila sova.
5.- Dusch. Ta en dusch precis innan du sover, men gör det ljummet. Om du ger det kallt vatten, kommer du att reaktivera organismen och öka energiförbrukningen, så att du på kort tid kommer att känna sig varmare igen.
6.- Nattkläder. Pajamaen, som är tillverkad av lätt bomull. Det finns också de som rekommenderar fuktkläder innan de sover. Naturligtvis, om du lägger en handduk på sängen för att absorbera vattnet.
7.- Fräscha lakan. Bomull eller siden är de bästa materialen för sängen under sommaren. Det är också bra att ha ljusa färger och, som ett trick, hålla dem färskt under dagen: i ett coolt rum eller till och med inne i en påse i kylskåpet. Sätt dem rätt när du lägger dig och du kommer att märka den mycket fräscha sängen.
8.- Soledad. Ett annat tips är att sova ensam (om du kan), för att du undviker den värme som den andra personen utsänder genom din kropp.
Angela R. Bonachera
