Hur får man dem att gå och lägga sig när det är dags
Måndag till fredag, spela stå upp tidigt och gå upp tidigt. En uppgift är inte alltid enkel och det innebär att tiden att gå och lägga sig måste vara tillräcklig för att barn ska få tillräckligt med sömn.
Vid denna tidpunkt måste vi arbeta så att de små går och lägger sig i tid och får dem att sova den nödvändiga tiden. På detta sätt kommer föräldrarna att se till att deras barn vilar och står inför skoldag med energi Vi erbjuder några tips för att lyckas i detta uppdrag.
Hur man etablerar en sömnrutin
1. Ställ en timme. Du måste välja en timme från vilken, utan protest, måste barnet gå och lägga sig. Du måste få barn att förstå att det här ögonblicket kommer att bli omöjligt. Den inställda tiden beror på tullen av varje kultur, tid på middag och frukost. Som regel bör barn i spädbarnsstad sov mellan 11 och 12 timmar. I grundskolan kan den minskas till 10 eller 11 timmar och i ungdomar sover de mellan 8 och 9, men aldrig mindre.
2. Moment of leisure före denna tid. Innan du lägger dig, kan barnet njuta av en rolig tid med brädspel eller läsa en historia. På så sätt blir barnet lugnt innan man lägger sig. Det är nyckeln att undvika att den här tiden är avsedd för videospel eller tv, eftersom vi kommer att aktivera barnets hjärna och göra det svårt för honom att känna behovet av att gå och lägga sig.
3. Erbjudande säkerhet. Vissa barn kan vara rädda för att vara ensamma på natten. För att göra denna rädsla försvann kan barnrummen utrustas med "säkerhets" -element som lampor, stoppade djur och till och med en ficklampa som används i mörkret, så att de kan gå till tjänsten mitt på natten.
4. Firmness först av allt. Det kan vara att barnet ibland vill se en serie eller en film som sänds på tv. Men du måste vara fast vid den här tiden och inte tillåta någon byte. Det bör förklaras för barnet att han måste vila och vid en annan tid kommer han att utföra dessa aktiviteter.
5. Länk inte sängen med straffet. Att gå och lägga sig är något som är nödvändigt, hälsosamt, bra, inte ett straff. Därför bör kommentarer som "du uppför dig dåligt, gå och lägg dig" undvikas, eftersom det kommer att överföras att att sätta barnet i sömn är ett svar på deras dåliga beteende och därför inte kommer att bidra till att skapa denna vana. .
6. Trötande barnet. Om barnet under dagen har blivit trött att träna och göra olika aktiviteter, blir det lättare för honom att vara trött i slutet av dagen och vill gå och lägga sig. Att vara upptagen under dagen kommer att skapa det perfekta vädret för natten.
7. På soffan sover inte. Det finns barn som, efter en hård dag, somnar i soffan. Barnen måste förklaras att de sover i sängen och att när de känner sig trött, ska de gå i pension till sitt rum för att njuta av drömmen.
8. Undvik rikliga middagar. En tung middag förutsätter en stor matsmältning. En lätt måltid hjälper dig att bättre förena din sömn utan att känna dig dålig för att ha ätit för mycket. Om vi kan organisera våra scheman är det bra att ha en paus mellan tiden för middag och tiden att gå och lägga sig.
Damián Montero
