Tips för att förhindra episiotomi
I Spanien utförs 90 procent av episiotomier varje år, ett mycket stort antal som har lyckats varna Världshälsoorganisationen. Episiotomi är en kirurgisk skärning utförd under vaginal tillförsel, i perineum. Många spanska gynekologer och barnmorskor satsar på att praktiken av episiotomi är alltmer restriktiv.
Enligt WHO bör episiotomi inte utföras hos mer än 20 procent av födseln. Det finns andra tekniker som underlättar leveransen utan att utföra denna operation, liksom massage i perineumområdet, med naturliga oljor som hjälper till att hydrera och stimulera produktionen av elastin och kollagen och Kegel övningar som stärker bäckens golvmuskler.
Hur övar man denna perinealmassage?
Det måste göras åtminstone två gånger i veckan i fyra eller sex veckor före barnets födelse. Massagerna bör förlängas åtminstone mellan fem och tio minuter varje gång, med rörelser i form av en U, som alltid praktiseras med indexfingrarna och tummen impregnerad i 100% naturlig olja. Det är bäst att alltid göra det i en position som är bekväm antingen att hoppa, sitta eller ligga ner.
Vad är Kegel övningar?
Kegel övningarna är övningar avsedda att stärka bäckenmusklerna. De rekommenderas också att undvika vanliga sjukdomar som urininkontinens eller för att underlätta delen.
När det gäller teorin om Kegel-övningar är det tillräckligt att utföra sammandragningar av vaginala muskler: upp till 200 repetitioner per dag, uppdelad i flera serier. LÖvningarna kan kompletteras med specifika enheterför gravida kvinnor som genom att ständigt ändra sin storlek hjälper till att förbereda födelsekanalen.
Andra rekommendationer för att förhindra episiotomi
Practice discipliner som pilates, yoga eller spherodynamikmöjliggör också att förbättra cirkulationen, elasticiteten och stärka bekkenmuskulaturens ton, såväl som kontrollens andningsförmåga.
- YogaAtt lära sig andas ordentligt och behålla starka muskler är några av målen med yoga, en idealisk sport för gravida kvinnor. Det minskar också depressiva symptom underdräktighet på grund av förändringen av hormoner som kvinnan lider av.
- Pilates. Hjälper till att hantera fysiskt obehag under graviditeten. också håller benen i ryggraden låga i rätt hållning, som bäckenet, som under de nio månaderna förändras i form av utvidgning.
- sfäroidismDet är arbetet med bollar av olika storlek som hjälper Träna kroppen under graviditeten. Fördelarna med denna övning är en ökning av andningsförmågan, en känsla av avslappning, ökad gemensam rörlighet och allmän harmoni i hela kroppen. Likaså rekommenderas det att förebygga och behandla spända och smärtsamma områden.
