Så fungerar vårt tänkande: hur tänker vi?

Idag värderas åtgärden: ledning, effektivitet, hastighet, uppehållsupplevelse, erfarenhet, pengar, makten, framgång ... Men utan att internalisera, överväga, hålla tyst, tänka, reflektera, analysera , upptäcka, kritisera, tända, kalibrera, begrunda, nå slutsatser, söka referenspunkter, fördjupa, balansera, harmonisera, mogna ... vi kan knappt nå våra mål.

Tänk bra och du kommer att lyckas

Men hur fungerar vårt tänkande? Hur tror vi? Vi tänker bra när:

1. Vi tänker med objektivitet och realism, försöker att ha en positiv inställning till saker.
2. Vi tänker på djupet.

Objektivt och realistiskt tänkande

Hur tror vi? I vilken utsträckning har vi "god avsikt att tänka"? Är vi ägare, om vi är, av dessa tankar?

Det finns en relation mellan olika nivåer av personen: den intellektuella nivån, (tankar); de affektiva (humör, känslor) och de biologiska (fysiska tillstånd, instinkter, fysiologiska funktioner). För att ge några exempel: så många gånger ger bristen på sömn eller hunger (fysisk nivå) i oss ett dåligt humör (affektiv nivå); Goda nyheter, lyfter våra andar och mystiskt "försvinner" huvudvärk. Förutom att ta hänsyn till dessa nivåer hjälper det oss också att tänka bättre om att upptäcka meningen med livet, vårt uppdrag.

Om vi förbättrar vårt sätt att tänka, tänker realistiskt men positivt, det förbättrar också vårt humör, vårt beteende och våra interpersonella relationer. Positiva tankar upplever positiva känslor.

Förvrängningar av resonemang

Vi är inte alltid ägare till hur vi tänker. Det finns vissa förvrängningar av tanke. De vanligaste är:

A) Se bara en del av verkligheten. De dåliga är förstorade och det goda är reducerat, nivån av klagomål ökar. Hur mycket och vilken mark klagar jag på? Inser jag vilka influenser i mitt sinne och i de människor som lever med mig dessa klagomål?

Låt oss se ett exempel. Noemí har slutat 1º av arkitektur. Av 8 personer har hon gått 6. Hennes familj är upprörd av misslyckanden, och hon tvekar att fortsätta eller lämna. Hur tror du "Min skyldighet är att godkänna allt jag har avbrutit, mina föräldrar har rätt: det är bättre att inte slösa bort min tid och pengar, det är bättre att lämna den." Hans humör är sorg och demotivation. Det finns överflöd och missnöje. Hur ska jag tänka?"Jag har lyckats godkänna 6, det är tillfredsställande. Jag kommer att analysera situationen för att tillämpa denna bra prestation på övriga ämnen ".

B) Tänk dåligt - tala dåligt. De defekter som en person har bedöms i första hand. Att vara lindrig är att inte stänga våra ögon för sina fel, men att ursäkta personen och göra en positiv och konstruktiv kritik, vilket visar den intresse och tillgivenhet vi känner för henne. Om vi tycker ont om någon, fördömer vi dem i vårt inre utan möjlighet att försvara sig. Det är därför nödvändigt att vi lär oss att temperera med vår övertygelse.

C) generalisera Situationer, kommentarer etc. Använd alltid ord som allt, alltid, aldrig, omöjligt osv: "I det här huset bryter allting!" Om jag inte tar hand om mig själv gör ingen det! Jag måste alltid göra det! ". Det är ord som får oss att känna offer och skapa kring en negativ miljö.

D) Förutse fel. Övertagande situationer och konsekvenser vanligtvis för det värre, det som vi vanligtvis kallar att vara en augury: "Du kommer att se hur det inte går bra, det kommer att förstöra i sista stund". Förutse det trevliga, provocerar känslor av välbefinnande och tvärtom genererar de obehagliga en kedjereaktion.

E) Glöm det att vi kan njuta av livet. Det finns människor som verkar leva genom skyldighet, allting är andras uppgift gentemot mig eller vice versa. De är perfektionister som har glömt att njuta av vardagen, letar efter en festlig luft dag efter dag och känner sig irriterad om de ser andra gör det.

Behandlingar för tankeförvrängningar

Behandlingen före dessa snedvridningar kan vara följande:

1. 70% "falla in i kontot" av vad som fungerade så här, av vilka är mina konkreta defekter (vi kan säga att det är att göra en bra diagnos);

2. 15% villiga att förändras, med ansträngning och nödvändig och konstant träning.

3. 15%, små doser tack, sinne för humor, realism och positiv syn. Och bra råd: Oroa dig inte, ta hand om dig.

En annan bra träningsbehandling att tänka bra, är att lära sig att lyssna, vad vi kallar "aktivt lyssnande", assimilera vad vi hör, närvarar, funderar och upptäcker, kort sagt, med en intern psykologisk uppmärksamhet. Med empati kan vi ta hand om det budskap som andra vill överföra till oss, liksom att tolka sitt icke-verbala språk.Det är något som unga bör odla, eftersom de inte anser att det är viktigt för deras vitalitet, omedelbarhet, otålighet eller bristande intresse.

Om jag inte är riktigt intresserad av vad min samtalare säger till mig, kan jag vara framför honom och "tänka på mina saker". Dessutom måste unga människor lära sig att vara försiktiga i tolkningar av andra utan att dra framtidiga slutsatser eller förutse deras budskap. Om vi inte har förstått, erkänna det och fråga lämpliga frågor för att klargöra.

Tänk på djupet

Det andra sättet att tänka bra är att tänka på djupet, så att vi når en större reflektion både individuellt och i vår relation med andra. Manuel Segura, från La Laguna universitet, avslöjar olika typer av tankar.
- Kausaltänkande.
- Alternativt tänkande.
- Konsekvenstänkande.
- Perspektivtänkande.
- Tankens slut.

1. Kausaltänkande. Bestäm var problemet är och för det är information och reflektion väsentlig. Prata inte utan data. "Varför går detta ämne fel? Varför har jag inte bara goda vänner?"

2. Alternativt tänkande. När problemet upptäcks öppnar du sinnen för att se hur man ska agera. "Vad kan jag göra med detta problem? Jag kan prata med läraren i ämnet".

3. Konsekvenstänkande. Förutse konsekvenserna av vad jag säger eller gör innan det händer, fall in i kontot, gå "bortom". Särskilt viktigt i ungdomsutbildning-ungdomar som lever dagligen, i det ögonblicket, det som ofta rör dem är den övergående känslomotionen, vad de har för dem. de slutar inte att tänka och frågar sig därför inte: "Vad kommer att hända om jag börjar prova porros och om jag förfalskar noterna?". Och även i positivt: "Och om jag stannar i helgen förbereder provet, istället för att stanna hela natten i rörelsen?".

4. Perspektivtänkande. Se saker, problem eller svårigheter utifrån den andra, lägg dig själv i deras ställe. Det har mycket att göra med empati. Det är inte bara att ge anledning, utan att veta vad andra känner. Det är motsatsen till egocentrism, viljan att leva för mig. "Vad händer med min bror som är allvarlig?"

5. Tankens slut. Mycket knuten till motivation. Det handlar om att ställa in mål och sätta medel, programmera saker, veta var jag går och som en följd betyder att jag måste sätta. Planera till exempel på kort, medellång och lång sikt (det här kvartalet, från slutet av året till slutet av dessa studier, till exempel).

Pilar Sancho