Övning och god vila, nycklarna för att bekämpa fetma
Det är sjukdomen i S. XXI, påverkar minderåriga och äldre och när dagarna går och livsstilen förändras blir det mer utbredd. Det handlar om fetma, ett problem som i allt högre grad leder till familjer. Även om sättet att förhindra det är välkänt: god diet, motion och en annan faktor mer som återkallas Spanska Nutrition Foundation, FEN.
Denna kropp har genomfört en studie där det har blivit relevant att bristen på motion är huvudorsaken till fall av fetma och bukfettet som uppträder hos människor. Två situationer som ökar risken att lida av en sjukdom.
Betydelsen av fysisk aktivitet
Uppdraget med denna studie har varit att analysera hur de påverkar olika faktorer som den socioekonomiska nivån, livsstilen och speciellt den fysiska aktiviteten påverkar fallen av fetma och övervikt i allmänhet. Övning är ett av de viktigaste sätten genom vilka energi spenderas och kan bestämma skillnaden mellan en normal och en farlig storlek.
"Fysisk aktivitet med kraftig intensitet kan få en större effekt vid förebyggande av övervikt och fetma än fysisk aktivitet med mindre intensitet", förklarar Rosa María Ortega, chef för Valornut Research Group och Professor of Nutrition vid Complutense University of Madrid, som har deltagit i denna studie.
Uppgifterna i denna forskning visar hur de människor som ägnar sig åt 150 minuter Varje vecka för att träna övning minskar risken för övervikt. Omvänt ställer stillasittande aktiviteter som att titta på tv eller spela videospel oddsen för fetma, och alla problem relaterade till det ökar avsevärt.
Glöm inte att vila
En annan av de data som har uppnåtts i denna studie är att vila är av stor betydelse för förebyggande av fetma. sömn sju timmar eller mer per dag Det är förknippat med en lägre sannolikhet att lida av fetma och minska bukfett, en risk som ytterligare reduceras efter 8 timmars sömn varje dag.
Faktum är att andra studier som den som utförs av Ohio State University som följde noggrant utvecklingen av 177 barn födda 1991. I detta arbete informerades mammorna under hela denna undersökning om tiden att skicka sina barn till sängs och årligen övervaka sin hälsotillstånd.
Mödrarna av dessa barn rapporterade vilken tid deras barn sov när de var fyra år gamla. Halvparten av dem gjorde det efter åtta på natten men före klockan nio. Å andra sidan gjorde en fjärdedel av dem klockan åtta eller tidigare och resten av deltagarna efter nio på natten.
Vid kontroll av deltagarnas vikt när de träffades 15 årForskarna uppskattade att de som somnade vid klockan åtta när de var yngre var minst sannolikt att utveckla fetma genom ungdomar. Det vill säga de som sov de åtta timmar som rekommenderas av sömnspecialister var mindre benägna att vara överviktiga.
Sannolikheten för fetma i tonåren Det växte hos barn som sov mellan åtta och nio på natten. Medan de högsta chanserna registrerades hos barn som gick och gick efter klockan nio på natten när de var yngre. Fetma i dessa grupper i ungdom var respektive 10, 16 och 23 procent beroende på den tid då dessa deltagare gick och lägger sig när de var yngre.
Damián Montero
