Mellanmålet i urtaget och dess betydelse
Återgången till skolan har redan anlänt. Återgå till rutin, vid klasser och timmar av lärande. Skolan kräver mycket tid inriktad på skolans olika ämnen och internaliserande kunskaper. en energiförbrukning att du måste möta en bra diet. Börja dagen med en bra frukost är viktigt för att möta den första delen av skolplanet, men på mitten av morgonen och mellanmål hjälper ett mellanmål oss att få energi för andra delen av dagen.
Ibland ges emellertid inte betydelsen av denna måltid mitt på morgonen eller på eftermiddagen i studenternas liv. densmörgås Det förutsätter inte bara ett energiskt bidrag för att möta de sista timmarna av morgonklassen eller på eftermiddagen, men det är också en del av en av de fem rekommenderade dagliga måltiderna. Fyll den medfriska ingredienser Det är viktigt att slutföra en hälsosam diet.
Betydelsen av mellanmålet under urtag och mellanmål
Bådapicknick som mellanmål vid mitten av morgonmaten är måltider som måste ge 15% av den dagliga energin som behövs. Dessutom säkerställer näringsspecialister att vår kropp behöver enenergiförsörjning varannan eller tre timmar för att hålla blodsockervärdena stabila.
När det gäller barn, både för att möta den andra delen av morgonklassen efter fördjupning och att ha energi för sina extracurricular aktiviteter och läxor, för att utföra dessa två små dagliga måltider förbereder dem för en bra prestation både fysiskt och sinne.
Vad ska barnens smörgås bära?
Brödet Det är basen av smörgås och en viktig kolhydratkälla. Det är vid basen av näringspyramiden, så det rekommenderas att det ingår i vår kost dagligen, speciellt när det är gjort med fullkorn. Hela vete bröd är den mest rekommenderade och bland dess främsta fördelar är att det hjälper till att kontrollera kolesterol, förhindrar förstoppning, ger energi tack vare sin långsam absorberande kolhydrater och hjälper till att kontrollera diabetes.
Fyllningen av smörgåsarna bör varieras så att man inte skapar monotoni, alltid välja de som anses vara hälsosamma.
- Fyllning av korv: Det är bekvämt att välja skinka york och thepavo som har protein, järn, vitamin B, har låg fetthalt och mycket lätt.
- Fylld med ost. Detta mjölkderivat är en utmärkt källa till kalcium och en rekommenderad mat i något barns diet. Välj färskt och lågt låga ostar innan de botas.
- Fylld med tonfisk. Bra källa till Omega 3 och proteiner för barn.
- Vegetabiliska fyllningar. Grönsaksmörgåsarmed sallat, tomat, pickles, paprika ... kan också vara läckra och mycket friska.
Damián Montero
