Ät på kontoret: tupper och hälsosam kost
De flesta arbetarna äta på kontoret På grund av förlängningen av arbetsdagen och det generellt kompenserar den inte för hemkomsten på grund av de långa resorna. Men att äta på kontoret borde inte vara synonymt med dålig kost. Tvärtom, äta på tupper-kontoret Det är ett utmärkt tillfälle att ta hand om oss själva genom en hälsosam kost som vi kan göra oss själva.
Tricket är att veta hur man planerar menyerna från måndag till fredag för att organisera oss att laga mat nästa dag efter ankomsten av arbetet och att välja justerade rationer för att mätta på jobbet utan att äta.
För att hjälpa dig att uppnå ditt mål att ta med egen mat till kontoret har Scottex-experter utvecklat en guide som hjälper dig att förena din tupper, ta hand om din kost och äta en hälsosam kost.
Hur man försonar med tupper på kontoret
1. Organisation och planering.Det är mycket viktigt att tillbringa några minuter att planera en veckovis meny från måndag till fredag för att undvika att lämna någonting till improvisation. Planeringen av den veckovisa menyn hjälper till att ta en hälsosam och hälsosam diet, eftersom du kan laga dig hälsosamt och organisera intaget mellan frukostar, luncher och middagar. Med dessa enkla knep kan du laga läckra rätter som inte förlorar när det är överhettat:
- Stews. De är alltid bra och om du värmer dem för andra gången förlorar de inte smak eller alla deras egenskaper.
- Friska konserver och garneringar. Grönsaker och grönsaker som konserveras i burk eller glas ger dig möjlighet att skapa läckra rätter på en mycket kort tid.
- Balans mellan rätter och efterrätt. Även om frukten eller yoghurtarna alltid är mer tillrådliga, när den första maträtten har varit ljus kan du alltid kompensera den med en efterrätt som innehåller kolhydrater.
- Vatten Att dricka är alltid det bästa.
2. Koka alltid ett recept som du gillar. Inkludera i din veckotid är en av dina favoriträtter starkt rekommenderad för att börja ta hand om dig och inte kasta in handduken vid första förändringen. Att äta tupperware på kontoret kan du också uppfinna genom att prova nya recept. För det här, inget bättre än att ta en titt på denna sida med enkla och hälsosamma recept för att du ska njuta av att ta hand om dig själv.
3. Rengör din tupper på kontoret. Om vi tar det smutsigt hem, är det möjligt att smutsen tränger in i plasten och kan orsaka infektioner eller till och med förändra smaken av senare måltider. Det är också tillrådligt att torka det bra efteråt för att undvika luftfuktighet.
4. Välj kontorshoppet väl. Inte alla tuppers är lämpliga för mircoondas. De bästa är kristallen, men om du är rädd för att bryta dem, välj tupparna som bär symbolen för zigzagremsor vid basen.
5. Justerade delar att äta på kontoret. Varje person behöver en annan mängd mat beroende på deras fysiska hud och den aktivitet de utför. Men ibland kan en för stor tupper spela ett knep på oss om vi fyller på det, eftersom så mycket mat kan få oss att falla i dåsighet på jobbet. Så välj storleken på din tupper väl för att knyta rationerna till mängden mat du behöver för att äta en balanserad diet.
Marisol Nuevo Espín
Råd: Experter från Kimberly-Clark och Scottex.
