Multitasking: förmågan att göra flera saker på en gång
Är du bra på att göra två saker på en gång? Matar och pratar i telefon, tittar på TV och spelar mobil, tränar och lyssnar på musik ... känner du dig identifierad med någon av dessa situationer? Vad gör du just nu? Läser du bara artikeln eller gör du något annat som att lyssna på musik, svara på WhatsApp eller titta på posten?
Att vara i flera saker på en gång: multitasking
den multitask Det händer när vi utför flera uppgifter samtidigt eller ändras snabbt från en uppgift till en annan. Vi kan komma att tro att att göra flera saker på en gång är att optimera tiden, att vi utnyttjar det och att det vi har till hands kommer ut perfekt, att vi är effektiva. Vetenskapen har dock visat att när vi tvingar vår hjärna att vara i flera saker på en gång, är det distraherad och förlorar effektiviteten.
Vad är konsekvenserna av multitasking?
Genom att tvinga oss att vara i flera saker på en gång brukar vi hjärnan vara utanför centrum, distraherad och därför förlora effektivitet, eftersom vår hjärna inte kan inriktas på två uppgifter, kan vi inte läsa den här artikeln och ha en konversation eller bättre sagt, vi kan inte utföra båda uppgifterna effektivt.
Multitasking påverkar oss alla
Det påverkar alla barn och ungdomar som är födda nedsänkt i ny teknik och som är kända som "digitala infödingar". Om vi tittar på det pedagogiska sammanhanget med införandet av IKT ser vi hur barn kan söka information, kommunicera med kollegor, ställa frågor till lärare, ladda ner filer för tillfället och allt detta snabbt, ett fönster bakom det andra. Men det här har sin kostnad och att utföra flera uppgifter på en gång påverkar skolprestandan, koncentrationen och effektiviteten genom att lämna saker halvt färdiga.
Det påverkar familjer, de mödrar som saknar timmar på dagen för att slutföra allt de behöver göra, kombinerar arbete och familjeliv är en utmaning och slutar med att stora doser av stress, ångest och frustration för att inte kunna nå avsluta allt som planeras.
Det påverkar arbetarna, företagen när de anställer sig, de fokuserar inte längre mycket på en expertprofil, men de letar efter personer som kan anpassa sig till förändringar, vilka vet hur man gör olika uppgifter inom företaget och som är flexibla Detta leder oss att ha en överbelastning av arbete som påverkar vårt minne för att komma ihåg allt, vilket skapar mer stress och därmed gör oss mindre produktiva.
Kort sagt, multitasking tvingar tanken att snabbt ändra mål, det här är stressigt för hjärnan och slösar mycket energi, utmattande oss ständigt ansluter och kopplar samman.
Vad kan vi göra för att undvika att bli multitasking?
En studie vid Harvard University har visat att vi är lyckligare när våra handlingar och våra tankar sammanfaller, det här är det som kallas att leva idag.
den multitask Det leder oss att ha många stunder av distraktion, så om vi vill vara mindre distraherade och vara mer effektiva i det vi gör måste vi skapa stunder där vi är i kropp och sinne tillägnad uppgiften till hands. I psykologi är det känt som "flöde".
1. Sätt dig själv ett tydligt mål, det är inte lätt för dig eftersom du kommer att bli uttråkad eller mycket svår eftersom du kommer att stressa. Till exempel gå 20 minuter om dagen.
2. När du gör det, koncentrera dig bara på den aktivitetenEx. När du fokuserar på de känslor du känner, solen på din hud, din fotkontakt med marken, ditt hjärtrytm * och när andra tankar kommer till dig, lämna bara dem och vänd uppmärksamheten åt uppgiften .
3. Flytta detta till andra delar av ditt liv, till din familj, till ditt arbete etc.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktör för Psicolari, integral psykologi
