Att göra mer motion betyder inte att bränna mer kalorier
Det finns vissa tider på året när gym (och andra sportcenter) är fyllda med personer som letar efter sänka dessa "kilitos" av mer: efter jul, före sommaren med den så kallade bikinioperationen och, naturligtvis, efter att "spendera lite" under sommarsäsongen. I dessa ögonblick, och många andra, hörs många nya idrottsmän att de gör mycket sport ... för På så sätt bränner de mer kalorier. Är detta sant?
Enligt en nyligen genomförd studie av ett forskargrupp från University of New York, att inte spendera mer tid att avvisa dig, förlorar mer vikt, åtminstone inte på lång sikt. Anledningen till det är enligt undersökningen Vår kropp anpassar sig till energiförbrukningen från en viss mängd motion.
Vår kropp anpassar sig för att träna
Det innebär att kaloriförbrukningen stabiliseras när vår kropp blir van vid sporten under en viss tid. Med andra ord: Att fördubbla mängden motion betyder inte att man konsumerar dubbelt så många kalorier, som exemplifieras i Scientific American, som har echoed nyheten.
För att nå dessa slutsatser analyserade forskarna, ledd av Herman Pontzer, matvanor och motion av mer än 300 personer (män och kvinnor) under en vecka. Det intressanta med studien är det Författarna skulle kunna registrera en relation mellan fysisk aktivitet och kaloriutgifter i början, men senare observerade de att energiförbrukningen stabiliserades över tiden.
Scientific American påminner om att ett tidigare arbete, publicerat i PLos ONE, "forskarna hittade samma resultat i medlemmar av Hadza-befolkningen, en etnisk jägare-samlare grupp från norra Tanzania: de visade en mättnad i energiförbrukningen".
Det är, även om du kanske tror det, por den viktiga fysisk aktivitet de utför dagligen, den här etniska gruppen krävde högre energimängder, "det är inte så". Som forskarna förklarar är de dagliga utgifterna för mänsklig energi en fysiologisk egenskap som har utvecklats utan att ta hänsyn till de kulturella skillnaderna mellan regionerna.
Energiförbrukning vid träning
Baserat på dessa studier är denna sida specialiserad på vetenskap som förklarar att den totala energiförbrukningen ökar med fysisk träning vid låga aktivitetsnivåer, men att den stabiliseras när graden av träning är högre "eftersom kroppen anpassar sig för att upprätthålla den totala energiförbrukningen inom en smal mars".
Med andra ord konsumerar de människor som gör mycket motion (sport eller ej) en liknande mängd kalorier som de personer vars fysiska aktivitet är mer måttlig. "Forskare misstänker att kroppen anpassar sig och det försöker behålla efterfrågan på mat inom ett visst område, även om den fysiska ansträngningen är hög ", förklarar de i Scientific American, som postulerar:" detta uppnås genom effektiva energikostnader ".
En sista anmärkning: Dessa uppgifter ifrågasätter inte att fysisk aktivitet är hälsosam, eftersom det inte är: Sport är nödvändigt för hälsan. Med ordens huvudförfattare: "Rörelsen är mycket viktig för hälsan." Undersökningen kommer bara att göra sig av med den populära tron som säger att större fysisk aktivitet medför en större kaloriförbrukning.
Angela R. Bonachera
Du kanske också är intresserad av:
- Farorna med bikinioperation
- Letar du efter en bikini kropp? Denna kvinna kommer att få dig att tänka
Att veta matkalorier i restauranger förändrar inte konsumtionsvanor
