5 viktiga livsmedel för att skydda mot solen
För att skydda dig mot solens strålar är det inte tillräckligt att göra det bara på utsidan med krämer, vi måste också ta hand om oss själva. Och vi kommer att uppnå det på ett enkelt sätt med en god kost, välja rätt ingredienser så att huden blir frisk och stark i sommar. Vi berättar de 5 viktiga matvarorna för att skydda dig från solen i sommar.
Vårt land, trots att det är en av de mest privilegierade när det gäller solljus, är ett av de värsta skyddade. En viktig faktor för att skydda oss är vitaminerna A, B och C. Lägg till mat som är rik på antioxidanter hjälper också till att skydda oss från solen inuti.
Ändra våra vanor när vi njuter av solen: nya rutiner för arbete, mat ... Du bör inte utgå från att försumma dem. Att äta ute på sommaren är oftast återkommande men vi bör inte gå över. Och en balanserad kost där vi introducerar vissa livsmedel med näringsvärden som förbättrar vårt försvar mot solen kommer att vara vår stora allierade.
5 livsmedel som hjälper oss att skydda oss från solen
1. Olivolja: Det är grunden för Medelhavsdieten och är den perfekta allierade för att skydda oss från solen i sommar. Dess innehåll i omättade fettsyror och omega-3 fungerar som en antioxidant och antiinflammatorisk så det förhindrar hudproblem och rodnad, håller den hydratiserad och klar för sol exponering.
2. Lax som solskyddsmedel: Liksom olivolja är fisken rik på omättade fettoljor och i synnerhet lax är rik på omega-3, vilket gör det till en naturlig kroppslotion som hjälper solbrännare och fungerar som en anti-ålder som håller huden elastisk även efter en solbad.
3. Mejeriprodukter av alla slag: Precis som kokosmjölk är mycket förknippad med garvning, tar mjölkförbrukningen hand om huden från insidan och förbereder den för solen tack vare den stora mängd vitaminer av alla typer som den innehåller: A-vitamin för att främja förnyelse av huden och vitamin B för att hålla ämnesomsättningen i perfekt skick under sommaren. Dessutom, om vi väljer laktosfri mjölk, favoriserar vi matsmältningen.
4. Kryddor: Förutom att vara ett perfekt komplement när man skapar en maträtt med personlighet, har de många egenskaper, en av dem UVA antirayos. Speciellt omnämnande har gurkmeja, som har en hög antiinflammatorisk och skyddar mot skador från solljus. Paprika och koriander ger vitaminerna A och C. Och som ledare i antioxidantinnehållet ingår timjan och oregano.
5. Betting på det röda: Inom kategorin grönsaker hittar vi den röda paprikan och tomaterna som perfekta allierade mot solstrålarnas attacker på sommaren. Vitamin C är nyckeln i alla livsmedel, hjälper huden att återhämta sig och förhindrar inflammation efter exponering. Att satsa också på tomater på grund av sin skyddande kraft hjälper oss att ta en diet som gör oss mindre utsatta för solljus.
María Rojas Sanabria
Du kan inte missa:
- Spädbarnsmatning, de vanligaste tvivlen
- Nycklarna till en hälsosam kost
- Vitaminer och mineraler under graviditeten
- D-vitamin: nya användningsområden och fördelar
