Hur man undviker dåliga kroppsställningar och förhindrar ryggsmärta hos barn

Fem dagar en vecka i dagar på ungefär sex timmar i genomsnitt är den tid som barn spenderar sittande i skolan. Och om de känner sig dåliga är det troligt att våra barn kommer att återvända hem med smärta av tillbaka. På sikt riskerar vi att få kolumnproblem. Därför är förebyggande grundläggande.

Lär barnet att behålla en bra hållning Det är en uppgift som måste börja hemma. Att dra nytta av de stunder som barnet sitter vid bordet eller i soffan för att titta på en film och förklara vad som är det bästa sättet att göra det är ett viktigt första steg. På detta sätt blir det möjligt att undvika smärtan hos tillbaka och undvika stora problem som ryggradssjukdomar.

Vad är det bästa stället

Experter kommer ihåg behovet av att ta hand om ryggraden på grund av dess betydelse i kroppen. Detta område är ansvarigt för att hålla kroppen, motverka tyngdkraften och hålla personen upprätt, ger rörlighet bakåt, skyddar ryggrad och tjänar som en förankringspunkt till muskler och ligament.

När betydelsen av ryggraden förstås, förstås behovet av att ta hand om detta område av kroppen och skydda ryggen. Experter rekommenderar som det bästa stället där huvudet och axlarna är justeras med bäcken, höfterna och knäna. Bröstbenet ska peka framåt och buken uppsamlas.

Du borde undvika det där skinkorna inte är i bakre av stolen och där ryggen inte vilar på ryggstödet. Det är också nödvändigt att undvika att plocka upp benen och placera dem ovanpå det vadderade området på sätet som ska placeras på dem. Huvudet ska alltid vara rakt och se fram emot och försöka undvika axlar som stöds bakom bäckenet. På så sätt blir det möjligt att undvika att leda från ryggrad och smärta i detta område av kroppen.

Skolutrustning

Förutom en korrekt hållning vid tidpunkten för sittandet bör du också se till att barnet upprätthåller en god hälsa på ryggen tack vare skolmaterialet. I detta avseende är det lämpligt att säkerställa vikten i barnens ryggsäckar, ta aldrig ut mer än nödvändigt och bära nödvändigheten för den dagen. Denna produkt bör också ha bra handtag, vadderade för att skydda axlarna och säkerställa en korrekt fördelning av belastningen utan att ett område får mer än det andra.

Det rekommenderas också att använda ryggsäckar med RUEDIN för en enklare transport av skolmaterialet och för att undvika att den här belastningen faller på ryggen vilket gör att den lider. Skolmöblerna måste också vara tillräckliga och undvika ryggsmärta. Användningen av vanliga bord och stolar är avskräckt eftersom elevernas olika höjder kan göra att alla inte kan använda ryggstödet på sina platser.

I den meningen borde du satsa på justerbara stolar för att placera ryggstödet i rätt höjd bakom varje elev. Borden bör också vara anpassningsbara till barnens storlek för att undvika onödig böjning av bagagerummet vid läsning eller skrivning.

Damián Montero