Stress, trötthet, utmattning ... behöver jag vitaminer?
Vem har inte kännt med lite styrka någon gång i sitt liv? Ibland orsakar stress, trötthet och trötthet brist på energi. Det är då vitaminernaDe kan vara fördelaktiga så länge de ordineras av läkaren, men på ett missbrukat och okontrollerat sätt orsakar de också störningar.
Den fysiska och intellektuella efterfrågan som följer av avskyvärda tempoet i livet som vi utsätts för dagligen, ökar under hela året av andra faktorer som minskar vår förmåga att svara och njuta av, såsom säsongsförändringar, återgång till arbete, post-holiday syndrom eller sjukdomens omvandling.
den Trötthet och trötthet De tar över oss och äventyrar vår förmåga att dra full nytta av vårt dagliga liv och därmed minska vår vitalitet och välbefinnande. Det här är några av anledningarna till att för närvarande konsumtionen av vitaminer i form av kosttillskott har spridit sig i vårt land, en praxis importerad från USA där den började för 25 år sedan.
Överdriven stress förbättras med vitaminer
Stress är något som är en del av det levande varelsen. Vad händer är det när vi har en överdriven stress under lång tid kan detta skapa fysiska sjukdomar som hindrar oss från att utföra våra normala dagliga uppgifter.
"Det är något vi inte borde vara rädda för eftersom nästan alla problem som genereras av stress är reversibla", säger Dr. Antonio Cano, president för spanska samhället för studien av ångest och stress.
Det uppskattas att av 147 miljoner arbetare vad är det i Europa, 28% anser sig vara stressade. I Spanien finns ingen specifik studie, men uppskattningarna är baserade på samma siffror. För att upprätthålla vitalitet och lugn vid utförandet av alla dessa uppgifter genomfördes den europeiska LeGal-studien, där 232 personer valdes under betingelser för funktionell utmattning i mer än 15 år och slumpmässigt delades in i två grupper.
Den första fick två gånger om dagen en kapsel med en speciell kombination av vitala substanser (vitaminer, mineraler, spårämnen och G115 ginseng-extrakt), medan den andra fick placebo. Samtliga ämnen förbättrade deras fysiska och mentala välbefinnande såväl som symtomen orsakade av utmattning som de hade lidit i 15 år.
Vitaminer: Undvik självmedicinering
När trötthet och överdriven trötthet tar oss, måste vi utesluta någon sjukdom som kan uppstå genom dessa symtom. En gång analized vår diet och livets vanor som vi bär, vi borde gå till doktorn för att se vilken typ av vitamin tillskott ta och hur länge att göra det, särskilt i tider då den ansträngning som krävs för vår kropp är överdriven.
Det finns också en riskgrupp, liksom den försvagande kroniska sjukdomar, graviditet, åldrande, barndom och intensiv stress vilket utgör fall där det är tillrådligt och nödvändigt att administrera vitamintillskott. För närvarande finns det på marknaden en oändlighet av vitaminkomplex. De mest kända är multivitaminer eller multivitaminer, där flera vitaminer, mineraler, ginseng (kinesisk växt) etc. kombineras.
De som inte vill gå till läkaren och börja använda dessa droger är väldigt viktigt att följa uttömmande rekommendationerna från det tekniska arket för varje produkt.
Tid och konsumtion av vitaminer
Det är i alla fall viktigt att vitamins konsumeras under den period vi lider av symtom på trötthet och överdriven trötthet och överge det när dessa har försvunnit. "När kosttillskott är mineraler är det viktigt att konsultera en specialist som kommer att diktera viloperioden", säger Dr. Javier Lavilla, specialist på Navarra Universitetskliniken.
Under inga omständigheter rekommenderas ett intag av vitaminer som rekommenderas av doktorn, eftersom a överdriven konsumtion av vitaminer Det är inte fria från risker, det här är fallet med C-vitamin som har blivit en kram och det kan orsaka kristallbildning i urinen.
Vitaminer och balanserad kost
I alla fall är den balanserade kosten den som ger alla tillräckliga element för att upprätthålla vår hälsa och vitaminkomplexen är ett tillägg och aldrig en ersättning. Det är viktigt att komma ihåg det ad nauseam eftersom en stor majoritet av människor följer en felaktig och obalanserad diet med ökad fettkonsumtion och en övergivande av grundläggande mat i vår kost som frukt, grönsaker och baljväxter. Till exempel har ökningen av konsumtionen av salt och fetter som skadar hälsan ökat incidensen av hyperkolesterolemi, fetma och högt blodtryck, även hos barn.
Vitaminer, även för barn?
I princip, om barn följer en korrekt kost, behöver de inte något bidrag från vitaminer. Det är sant att de på grund av sin verksamhet och tillväxt behöver en tillräcklig mängd vitaminer och mineraler, främst kalcium som kan erhållas genom konsumtion av mejeriprodukter, spannmål och frukt, förutom i brist eller relativa immunbristtillstånd, vilka är nödvändiga. Ibland administreras de vitaminer till skolåldern barn när de visar symtom på trötthet eller dålig prestanda. Och i nyfödda eller bebisar Det är vanligt att administrera kosttillskott vitamin D för att förbättra benmineralisering.
Macarena Funes
råd: doktor Javier Lavilla, specialist på Navarra Universitetsklinik.
