Att minska tiden du sitter i hjälper till att förebygga diabetes
Det är inget mysterium att fysisk aktivitet ger stora fördelar för människor. Att flytta är alltid ett bättre alternativ än att sitta, och om du behöver skäl att gå upp ur soffan University of Leicester i Storbritannien ger dig en ny anledning: förebyggandet av diabetes.
Detta har bestämts av en ny studie som har försökt bestämma förhållandet mellan den tid som en person spenderar sittande och sannolikheten för att den slutar utvecklas diabetes.
Bättre sockerbearbetning
Författarna till denna forskning frågade en grupp av 435 vuxna med risk för diabetes att spendera 24 timmar med en fysisk aktivitetsövervakning i 24 timmar i ett utrymme på en vecka. Under den här tiden ville de som ansvarar för detta arbete analysera hur mycket tid de tillbringade sittande, stående eller fysisk aktivitet.
I slutet av denna vecka samlade forskarna ny information från deltagarna, men i det här fallet om hur deras kropp behandlade insulin och socker. Resultaten av dessa analyser visade att markörerna av typ 2-diabetes i dessa människor hade förbättrats genom att bara stående avsevärt.
När det gäller fysisk aktivitet var det mycket användbart när det gällde att minska markörerna av typ 2-diabetes. De som de gick istället för att sitta mestadels sänkte de insulinvärden med 7%. Forskarna ville dock klargöra att denna studie inte klargör att det finns ett direkt samband mellan fysisk aktivitet och lidande från denna sjukdom.
Även om de som är ansvariga för denna studie lägger till i annan forskning som varnar för risken för stillasittande livsstil hos personer med diabetes. Så de föreslår att de människor som riskerar lida det, flytta istället för att stanna hemma sitter framför tv: n.
Uppmuntra motion på barn
När man en gång har sett risken för stillasittande livsstil för människor, är det nödvändigt att uppmuntra övning hos barn. Dessa är några metoder för att få de små på gatan för att komma igång:
- Roligt och spel. Grupp, kul och utomhusaktiviteter är att föredra.
- Säkerhet Den fysiska miljön måste vara tillräcklig och utan faror. Var uppmärksam på säkerhetsreglerna för att träna sport.
- Anpassad till hälsoförhållanden. Fysisk aktivitet anpassad till varje hälsosituation förbättrar globalt hälsotillståndet och utvecklingen hos barn med kronisk sjukdom och funktionshinder.
- Vanliga frågor. Övningen av motion bör vara en hälsosam vana från barndomen. Vanor hålls lätt under tiden och saknas när de saknas.
- Prioriterad verksamhet. Inkorporera fysisk träning mellan ditt barns dagliga aktiviteter. Dra nytta av extrakursaktiviteter och investera i din hälsa.
- Införlivar sport i familjens rutin. Ge exempel Gör motion och planera familjeaktiviteter om du vill att ditt barn ska vara aktivt.
- Hydrering. Det garanterar tillförsel av vätskor, speciellt när aktiviteten är intensiv och miljön är het.
- Hjälp att upprätthålla en varierad och balanserad diet. Grundläggande pelare för hälsa tillsammans med fysisk aktivitet.
- Förbättrar disciplinen. Fördelarna med sport kräver kontinuitet och upprätthåller vanan regelbundet hjälper barnen att utbilda sin egen disciplin.
- Öka styrka och energi. Sportspraxis utvecklar också muskelstyrka, uthållighet och bidrar till att ha mer energi att utföra någon aktivitet. Allt detta ökar barnens självkänsla och självförtroende.
Damián Montero
