10 vanor som krossar ryggen
den ryggsmärta Det har blivit en klassiker i våra liv. Det kan förekomma i alla åldrar, det vill säga debut i barndom eller ungdom, och följa med dem till ålderdom. När vi känner smärta, medicinerar vi oss själva med smärtstillande medel, eller vi blir heta, kalla, det vill säga, vi tillgriper de klassiska botemedlen, men i allmänhet oroar vi oss inte för vad ursprunget är.
Om vi letar efter orsaken är det första vi måste ta hänsyn till Ryggsmärta är ett symptom, inte en sjukdom, och därför är det viktigt att ägna tid och ansträngning för att förhindra det. För närvarande är ryggsmärta en av orsakerna till ökad frånvaro i världen och orsakar också depression på grund av dess invalidiserande natur.
10 dagliga vanor som förstör din rygg
Även om vi för det mesta inte inser det, är sanningen att vi varje dag upprepar vissa gester, ställningar och rörelser som i sista hand är ansvariga för våra ryggsmärtor. De är vanor i vårt dagliga liv som bokstavligen kan vara "machando vår rygg".
Förutom att sträcka innan du spelar sport eller inte har överdriven vikt, för att ha en hälsosam rygg är det inte de enda tips som vi måste ta hänsyn till, förutom klassikerna finns det andra som undviker många skador och är just de som Vi måste vara försiktiga eftersom vi gör dem dagligen.
1. Vård vid nysning. Om vi ofta nysar utan att utvisa all luft, kan den producera en prolapsed skiva och till och med en hernierad skiva, om personen är utsatt för att drabbas av denna sjukdom. Om när vi nysar vi befinner oss i ett konstigt läge, hyser, till exempel, denna möjlighet ökar.
2. Läsa i sängen kan inte vara så avkopplande på lång sikt. Att läsa i sängen med raka ben ger samma effekt som att drabbas hårt. Det är hemskt för ländryggen. Om vi gör det dagligen kommer det att skada oss mycket, med kronisk ryggsmärta.
3. Ändra din axel precis som du byter din väska modell. Att bära den på samma axel i många år kan ge dig allvarliga ryggproblem, på grund av förlusten av konstant balans som vi underkastade det.
4. "tvättmaskinens hållning" är ödesdigra. Crouching och vridning i samma position, vad vi gör exakt när du sätter tvättmaskinen är mycket dålig för skivorna och kotorna i ländryggen.
5. Se var du sätter toalettpapper. Om du placerar den bakom urinalen, tvingar det dig att vända och anta en mycket dålig hållning, speciellt för livmoderhalsområdet. Denna rörelse kan upprepas mellan fem och sex gånger varje dag.
6. Plånbokssyndromet kan kosta dig dyrt. Det är så kallat eftersom det har sitt ursprung i den manliga vanan att bära plånboken, full av dokument, i en av baksidan av byxorna. Att vara en daglig vikt kan vi dekompensera ryggraden, klämma i nervkärlen.
7. Heels, söt, men farlig. Människor som bär klackar varje dag i många år är bokstavligen trasiga fötter och tillbaka. Långvarig användning av hälen kan leda till skador som "Morton's Neuroma" (nerverirritation av foten som ligger mellan tredje och fjärde fingrarna) och spondylolistes, förskjutningen av en ländrygg vertebra över en annan sämre.
8. Mobiltelefonens missbruk hotar att skapa en epidemi av livmoderhalsskador i de nya generationerna. Den onaturliga hållningen att titta ner på skrivbordet på tangentbordet motsvarar att på ett axeltal barn bär axlarna på axlarna. Uppgifterna tillhandahålls Journal kirurgisk teknik.
9. The sittande, känd som den nya tobakken. Spendera åtta timmar som sitter en dag skadar inte bara ryggen utan hälsan i allmänhet. För att bekämpa det måste vi introducera rörelsen i vår dagliga rutin: tjugo minuters stående, åtta minuters sittande och två minuters rörelse.
10. Inget att få armen ut genom fönstret. Vid körning måste vi ta båda armarna mot ratten, men inte bara som en försiktighet, men för att undvika den så kallade "supraspinatus tendinit". Bakom denna medicinska terminologi döljer betennandet i axeln genom upprepade tvångsrörelser.
Ata Pouramini. Direktör för Quiropractic Valencia och författare till Back School och Du är din medicin.
