Eftermiddagsdieter: Vad ska jag äta för att gå ner i vikt snabbt?

Efter de kulinariska överskott av jul och, som varje år, finns det många som planerar att börja året med goda dietmedel. Ibland avser vi att tillgripa en "magisk formel" som recept, för att mildra dagens gastronomiska överskott, men vi får inte glömma det genom att gå ner i vikt, vi kan inte försumma vår hälsa.

Vad ska jag äta för gå ner i vikt snabbt? Är det bra att vara en dag med grapefrukt för att gå ner i vikt? Vad händer om jag inte äter middag för några dagar? Är det lämpligt att ta denna eller den infusion? Kan jag använda dissocierade dieter? Och proteaserna?

Vetenskapen om näring är inte för "bestraffningsdieten", som uteslutande är baserad på en kraftig kaloriereduktion eller av sammansättningar med antagna bantningsegenskaper. Som i många andra aspekter av livet är hemligheten i ordning och för att upprätthålla en hälsosam kost. Det castilianska ordspråket säger det klokt i detta fall: "För gott liv, ordning och mått". Beställa att planera med sund förnuft familjens kost och mått när man anpassar rationerna.

7 tips för att gå ner i vikt efter jul

För att inte försumma hälsan och minska de extra kilo som vi har ackumulerat under årets sista månad är det lämpligt att följa dessa tips:

1. Planera veckoslutet. Om du gör det undviker du att äta det första du ser när du öppnar kylskåpet.

2. Till middag är sallader ett utmärkt alternativ för sin lätta förberedelse, för de olika ingredienser som vi kan använda och för dess låga energibidrag.

3. Glöm inte att fortsätta göra alla fem måltider även på semester. Du kan utnyttja mitt på morgonen eller mellanmål för att ta frukten. Hoppa inte över en måltid som låtsas för att kompensera för de övergrepp som begåtts. Försök att återgå till normal så snart som möjligt.

4. Det mest rekommenderade sättet att bränna bort eventuella överskott är genom att träna, alltid anpassad till de fysiska förhållandena för var och en utan att ådra sig överdrifter.

5. Applicera 3 x 2 regeln för tillägg: godis, drycker etc. Jag kunde ta tre, men jag tar två.

6. Infusioner kan vara en bra resurs för att inte försumma det rätta intaget av vatten.

7. Ha inte bråttom för att förlora den vikt du har fått under semestern. Det är hälsosammare, och så småningom mer effektivt, skaffa sig goda vanor.

I det här nyligen släppta året skulle vi inte göra det dåligt för att föreslå att följa, inte nödvändigtvis till brevet, utan andan i den kloka rekommendationen som Don Quixote ger till hans trofasta Sancho: "Ät lite och äta lite mer än hälsan på allt kroppen är smidd i magen kontoret. "

Pedro J. Toranzos. Bachelor i apoteket, Diplom i dietetik och näring, Master i dietetik