De kvinnor som drabbats mest av post-holiday syndromet
Det bra var klart, det är dags att sätta på våra arbetsrockar igen och återgå till vårt jobb. De tidiga morgnarna återvänder, de scheman som är kända när de börjar men inte när de slutar och framförallt stressavkastning. Det elementet som gör att vi kan förlora vår lugna och hamna ihop och komma in i ett tillstånd av nästan depression. Det är i dessa fall när vi kan prata om utseendet på post-holiday syndrom.
Framväxten av utseendet på en serie sjukdomar av fysisk och mental natur som påverkar hälsan och begränsar deras förmågor är vad som anses vara post-holiday syndrom. den Förening för familje- och gemenskapsomsorg av Katalonien, AIFCC, uppskattar att 65% av arbetarna kommer att drabbas av denna nedgång som orsakas av friidens slut. Men påverkar det alla lika? Enligt samma organism och inte kvinnor de som lider mest.
Mer familjedryck
Detta syndrom som vanligtvis uppträder genom symptom som allmän utmattning, trötthet, sömnbrist, muskelsmärta, aptitlöshet och till och med takykardi, är oftast vanligare vid kvinnliga arbetstagare enligt AIFCC. Skälen är tydliga: kvinnan brukar lägga till stress för att återvända till jobbet med många andra jobb arbeta inuti ditt hem som slutar göra henne till ett perfekt mål för detta problem.
Rengöring av huset, inköp av mat efter semestern, förberedelse av barnen i skolan; Det här är bara några av de uppgifter som brukar falla på kvinnor efter semestern, vilket bidrar till återgången till arbetslivet. Detta leder till att vissa nivåer orsakas överdriven av dig i arbetarna, för vilka hjälp behövs från alla medlemmar av huset så att håller axeln Denna återgång till jobbet är inte så svårt för kvinnor.
Hur möter du återgången till jobbet?
Som vi redan har sagt är det bästa sättet för kvinnor att inte bli det perfekta målet för post-holiday syndrom det är alla hemma ta del av uppgifterna nödvändigt för att hemmet ska fungera korrekt. Nu, hur man gör så att återgången till jobbet inte hamnar för att orsaka en överdriven stressbelastning? Här är några tips:
1. personlig utveckling. Föreslå nya utmaningar hjälper till att återuppfinna dig själv och minska ångest att återvända till rutinen. Specialiseringen inom någon sektor inom vårt arbete ökar motivationen efter semestern.
2. övning. Att öva någon typ av fysisk aktivitet hjälper alltid till att frigöra endorfiner, som är ansvariga för att vi ska känna oss lyckliga och avslappnade. Dessutom, med idrottsutövning är kroppen befriad från den ackumulerade stressen.
3. Alltid positiv. Du måste alltid se återgången till rutinen med en positiv mentalitet och inte som en börda, en ny möjlighet att få de väntande drömmarna att bli sanna.
4. Kortsiktiga mål. Gör en lista över uppgifter eller drömmar att uppfylla på kort eller medellång sikt och uppnå dessa mål, gynnar känslan av välbefinnande med sig själv.
5. Lite i taget. Att ändra en period av total fritid genom arbetsrutinen med endast en marginaldag är ett vanligt misstag. Det rekommenderas att vem som helst kan göra det för att ta några dagar innan för att vänja sig vid idén, ägna några timmar för att utföra de dagliga skyldigheterna att gradvis vänja sig på den dagliga rutinen och plocka upp rytmen.
6. Sova 8 timmar dagligen. En regel som förutsätter att alla vet men att det är värt att komma ihåg att på semester blir det sentare och står upp tidigt. En bra idé är att undvika att sova och sätta väckarklockan några minuter tidigare än vanligt för att reglera sovrytmer och minska rush och stress.
7. Gå upp tidigare några dagar innan han återkom. Liksom den tidigare åtgärden bidrar tidiga stigningar till att göra det lättare att återvända till dag, eftersom kroppen anpassar sig sålunda till de vanliga scheman.
8. Återta kontakten. Det är normalt under semestern att förlora daglig kontakt med vänner, familj och kollegor. Innan du går tillbaka till jobbet rekommenderas att träffa dem som inte har sett, hinna och dela med sig av de upplevda erfarenheterna är ett bra sätt att justera till rutinen.
9. Mindre koffein. Te, kaffe och andra stimulerande drycker gynnar symptomen på stress och nervositet. Dessutom ökar ett överskott av dessa produkter risken för sömnlöshet, vilket ökar känslan av trötthet och utmattning.
10. Ha tålamod. Post-holiday syndromet är tillfälligt. Symtomen försvinner det ögonblick du anpassar dig till rutinen. Det handlar om attityd och tid. Om det är för långt är det lämpligt att konsultera en specialist.
Damián Montero
