Det är så enkelt att bli optimist
De säger att en pessimist är inget annat än en erfaren optimist, men är det sant? Den "tråkiga verkligheten" kan få oss att tro på livet det är inte värt det? Självklart inte. vara optimistisk Det är en livsstil som är smittsam i alla små detaljer, och att få det är lättare än du kan tänka dig.
Det finns många praktiska skäl till varför en person borde vara optimistisk, och många stöds av vetenskapen. Såsom, och som de påminner om Scientific American, har de positiva framtidsutsikterna fördelar i nuet, eftersom det gör det roligare. Dessutom märker människorna runt oss att positivismen, vilket gör att de blir mycket längre med oss.
Om det verkade för lite, går det en annan kraftfull motiv varav man ska le mer till liv: det är visat att de som upplever hälsoproblem blir bättre om de möter dessa svårigheter med en optimistisk inställning.
Hur är det optimistiskt?
Vetenskapen har försökt att ta reda på vilka metoder människor kan följa för att vara mer optimistiska. Således visades det i en studie i 2011 hur tänk med positivitet i framtiden fick det människor att känna sig lyckligare. Specifikt jämförde forskarna en grupp människor som varje dag tänkte i fem minuter i sin framtid på ett positivt sätt. I sin tur föreställde en annan grupp bara sin dagliga verksamhet utan någon variation. Slutsatsen av arbetet var tydligt: den första gruppen ökade "signifikant" sin optimism på kort, medellång och lång sikt.
Men inte alla forskare är överens om den slutgiltiga metoden för optimism. Detta är målet för en ny metaanalys som publicerats av forskarna i Journal of Positive Psychology John Malouff och Nicola Schutte. I detta arbete kombinerade forskarna resultaten från 29 tidigare studier och hittade ett resultat: med en träning i optimism är det möjligt att öka den positiva känslan.
Ja, du kan vara optimistisk
Slutsatsen är tydlig: optimismen kan vara "utbildad" även om det slutliga resultatet beror på hur träningen är. "Det finns fortfarande mycket att lära"I det här området kommenterar de Scientific American, varifrån de lämnar utrymme för hopp:" Om du inte är normalt säker på om glaset är halvfullt, kan du utveckla en mer positiv vision. "Hur? Det första steget är inte så komplicerad: föreställ dig din framtid, och föreställ dig att det är en optimistisk person.
Lär dig att vara en optimist
Optimism är ett värde som kan läras till de små i huset. Det här är några metoder för detta ändamål:
1. Hantera pessimistiska attityder. Analysera de situationer där pesism visas och gör en objektiv bedömning av situationen.
2. Förbättra din insats. Det är bra att berömma och motivera honom när något går bra, särskilt när han har lagt mycket på det. Det är viktigt att du känner smaken av en liten seger, som gör att du känner dig stolt.
3. Var uppmärksam på dina optimistiska stunder. Det är ett sätt för honom att se att han får mer uppmärksamhet från sina föräldrar när han har en optimistisk vision.
4. Markera dess egenskaper. Du kommer att kunna ta hand om ditt självförtroende, du kommer att känna dig tryggare och de lär dig också att värdera dina egna personliga egenskaper.
5. Lär honom acceptans. Att lära oss att älska och acceptera oss själva som vi är från barndomen är mycket viktigt. Vi måste känna till våra begränsningar och försöka vara lite bättre varje dag, men undvika att falla i onödiga frustrationer.
Damián Montero
