Tre av tio barn under fem lider av sömnlöshet
Vila är nödvändigt för alla. Efter en hård dag, inget bättre än att ligga på sängen, stäng dina ögon och ta batterier för en annan spännande dag. Men detta mål uppnås inte alltid av människor. Det finns de som drabbas av olika problem som gör att drömmen inte är försäkrad, något som nya generationer inte flyr.
Faktum är att sömnlöshet Det är ett problem som är ganska närvarande hos barn, vilket förklarades vid det 25: e årliga mötet i det spanska sömnföreningen. I det här fallet exponerades att svårigheterna att förena nattens vila är något som drabbar minst tre av tio minderåriga om fem år för närvarande. Ett tema som slutar påverka din dag till dag.
Brist på regelbundna scheman
Vid detta möte diskuterades inte bara problemet med sömnlöshet hos barn, utan även orsakerna till det diskuterades. Den främsta orsaken till denna situation är för närvarande att de små har scheman lite definierad för närvarande. Tiden att gå och lägga sig ändras vanligtvis under hela veckan, särskilt under lördag och söndag, när bristen på kontroll är mer uttalad.
Ett annat problem som orsakar sömnlöshet hos barn idag är närvaron av stimulerande aktiviteter innan du går och lägger dig. Detta får barnen att starta och inte generera det nödvändiga melatoninet för att kunna fördjupa sig i en god natts sömn. Det påpekas också att närvaron av för mycket ljus hemma på natten.
Problem i ungdomar
Problemet med denna situation är att sömnlöshet slutar med skapa vanor hos barn En rutin som får dem att dra viloproblem till ungdomar. För att förhindra bristen på vila från att bli en permanent fråga, rekommenderar experter att vända sig till ledande terapi, det vill säga att få de små att följa en lämplig rytm.
Det här är några tips för att få det:
- Ingen motion innan du lägger dig, inga intensiva spel. Kroppen måste gå i avkoppling innan barnet lägger sig och sporten är inte något som hjälper till att uppnå det.
- Rum som bidrar till sömn. Inga tv-apparater, inga bilder med former som kan skrämma de små. Lugna färger och slutaren kastas för att undvika ingången av strålkastare eller solen på morgonen.
- En bestämd tid. Tiden att gå och lägga sig bör inte skjutas upp, den här gången borde vara omöjlig. När klockan markerar denna situation måste barnet gå och lägga sig. Så din kropp kommer bli van vid det och börjar generera melatonin när den här tiden närmar sig.
- Undvik rikliga måltider. En stor matsmältning är inte synonym med god sömn, så det är bäst att undvika vilken mat som kan upprepas eller de rikliga rationerna. Det är också inte tillrådligt att gå till sängs hungrig.
- Siesta kort. En liten sömn efter sömnen kan hjälpa barnet att återvinna energi, men detta bör aldrig överstiga 20-30 minuter, eftersom om så är vil kroppen vila mer än nödvändigt och kommer inte att gå in i det nödvändiga tillståndet på natten.
Damián Montero
