Hur man förhindrar din resväska eller ryggsäck från att förstöra din semester
När vi går på en resa, är väskorna och ryggsäckarna laddade för mycket och de dåliga hållningarna när de släpper och / eller lyfter dem kan förstöra många människor förväntad semester. Faktum är att det finns de som bara går hem och skadas med en irriterande ryggsmärta som krossar honom under semestern.
För att undvika att väskan och ryggsäckens vikt är ett besvär under din semester, är ett grundläggande råd för att undvika värk, kontrakturer och andra skador av större allvar att tänka bra vad vi ska ta för att undvika överflöd av bagage och hur låt oss gå
Väskor med hjul
Behovet av att använda resväskor med hjul uppstår som ett alternativ för att bära vikten av en resväska. De rekommenderas för korta resor, som de som behövs för överföringen. Handtaget bör dock vara justerbart för att kunna matcha det. På det här sättet undviker du att krossa genom att tvinga onaturliga hållningar.
Vid tidpunkten för uppladdningen av resväskan till en bil eller avdelningar i höjd, borde vi aldrig böja ner utan att böja knäna, men tvärtom, för att undvika ryggsmärta eller den fruktade ischiasen (den smärta i nedre delen av ryggen som strålar ut till benets nedre och bakre del). Det är mycket invalidiserande och kan förstöra vår semester.
Resa från backpackers
Om vi ska gå backpacking, titta på vikten. Fundamentellt att ta minimum och fördela det från topp till botten och från vänster till höger. Ryggsäcken ska vara tätt, både i midjan och på axlarna. I detta område av axlarna rekommenderas att remmarna är tillräckligt breda för att dämpa vikten och fördela den korrekt. Om de är vadderade kommer vi också att minska obehaget.
Välj skor bra
Naturligtvis är skodon också viktigt för att förhindra ryggont och bör alltid vara lämplig för den miljö i vilken vi ska flytta. För berget, gå till specialiserade butiker och glöm inte att köpa promenader, vilket hjälper till att förebygga skador genom att upprätthålla balans i ryggraden.
I havet och poolerna ger flip-flopsna många missnöje, liksom deras otillbörliga användning i staden. Utöver glidorna och fallen som kan orsaka, vara helt platt och sakna någon anatomisk design, orsakar de ryggsmärta.
På bilresor, mycket försiktighet
Bilöverföringar kan också vara en orsak till ryggskador. Kollisioner i vilka ett fordon påverkas av en annan bakifrån är mycket farliga eftersom de orsakar livmoderhalsskador av olika svårighetsgrad. Det är mycket viktigt att notera att fordonets passagerare på baksidan också måste bära säkerhetsbältet.
Dessutom ska föraren inte ta bort vänster arm genom fönstret. Till följd av risken med en olycka kan långvarig körning i denna position ge upphov till supraspinatus tendonit, i det här fallet till inflammation i axeln genom upprepade tvångsrörelser.
Rese med din kudde
Om du äntligen kan resa med din kudde. Sova kan orsaka kontrakturer och mycket smärtsam klämning. Byte av madrass verkar oundvikligt, men det är att ryggen inte märker så många förändringar på så kort tid.
Marisol Nuevo Espín
råd:Ata Pouramini. Direktör för Quiropractic Valencia och School of the Back.
