Vårdomsorg att varje mamma måste ta hänsyn till
Vilken mamma vill inte ha det bästa för sina barn? Sedan de anländer till världen, är avsikten att erbjuda en adekvat behandling av de yngsta kraven och det här är att svara på deras krav, såsom livsmedelsbehoven, något som man har tillgång till amning.
Många är de tvivel som kan uppstå runt amning. Ett exempel är den livsstil som mammorna måste följa för att säkerställa en utmärkt kvalitet i mjölken som erbjuds de små. Vilka livsmedel ska ätas, vilka drycker ska tas? Finns det några tillägg som bör ingå i kosten, kan förändringar ingå i menyn för att gå ner i vikt? Den spanska föreningen för barn och primärvård, AEPap, svarar på dessa frågor.
Mat och dryck
Det första som AEPap indikerar är att kvinnan inte behöver specialdieter. Menyn att följa ska vara rik och varierad. Du måste äta tills du uppfyller hunger men inte av gluttony. Det rekommenderas också att undvika godis, godis och mat med hög sockerhalt. Denna kropp indikerar också att det inte finns någon väsentlig produkt.
När det gäller begränsningarna i kosten antyder AEPap att alkohol bör förbjudas eftersom etylämnena skulle passera till barnet genom moderns bröst. Om du bestämmer dig för att dricka, måste du lämna några timmar tills kvinnans kropp helt eliminerar denna dryck från din kropp. Det är bäst att planera och lämna i kylskåp några mängder av denna mat för att möta intag.
Drycker högt i koffein och socker kan också orsaka problem hos spädbarn genom att sända alla dessa komponenter till kroppen genom bröstet. några producera såsom svärdfisk, haj, blåfenad tonfisk, musslor, hundfisk och gädda bör begränsas eftersom de är giftiga för barnet på grund av de tunga mineralerna det innehåller. När det gäller sardiner har de inga föroreningar och är de rika på kalcium.
Sport, kosttillskott och vård
AEPap rekommenderar att mödrar tar jodtillskott runt 200 mcg dagligen. Det rekommenderas också att laga mat med jodiserat salt. När det gäller andra extrafunktioner som vitaminer, måste alla vara närvarande i de livsmedel som konsumeras dagligen. Samtidigt måste järn inkluderas för att återställa den förlust som graviditeten innebär.
När det gäller måttlig träning är det inte en dålig övning för ammande mamma. Du bör göra mild fysisk träning som en promenad på minst en halvtimme. Bättre om du tar ditt barn i hans babybärare. Din bebis blir glad och det hjälper dig att få mer uppmuntran.
Om vården som modern måste ta hänsyn till under graviditeten, indikerar AEPap att den dagliga duschen är tillräcklig. Och att bröstvårtan är torr mellan skott. Du borde ha en bh med vilken moderen känner sig bekväm och inte trycker på. Det är användbart att placera skal eller absorberande skivor inne i bh. Att samla droppmjölken. Glöm inte att byta dem ofta för att hålla bröstvårtan torr.
Damián Montero
