30 minuter av daglig träning minskar för tidig dödlighet
den stillasittande livsstil är en av de fyra faktorerna med högsta risk för dödsfall, vilket anges av Världshälsoorganisationen (WHO) och uppskattar att cirka 3,2 miljoner dödsfall per år beror på bristen på daglig träning. På europeisk nivå, den European Heart Network (EHN) har gjort en rangordning av länder med högsta sedentarism, och Spanien har varit i fjärde plats med 42% inaktivitet bland spanjorer över 18 år.
Träning förlänger livet och förbättrar livskvaliteten
Och är det att om övervikt och fetma har diet hittills spelat en ledande roll, har den senaste studien som utarbetats av University of Cambridge kommit fram till att medan fetma är relaterad till cirka 337 000 av de 9,2 miljoner dödsfall som förekommer i Europa, är speciellt stillasittande livslängd kopplad till dubbelt så många dödsfall, 676 000.
Denna rapport publiceras av American Journal of Clinical Nutrition har följt 334.161 européer (män och kvinnor) i 12 år och vill skicka ett viktigt budskap: att leva längre och bättre måste vi sluta stillasittande livsstil. Det tar 20 minuter att gå en dag för att bränna mellan 90 och 10 kalorier och minska risken för för tidig död mellan 16 och 30 procent i gruppen inaktiva människor. Fysisk aktivitet har många hälsofördelar och bör ingå i vår dagliga rutin. Men om aktiviteten är något ökad och minst 30 minuters dagliga övningar utförs, är inte bara denna dödlighet minskad, men livskvaliteten ökar också.
40 procent av befolkningen förklarar sig stillasittande
Enligt National Health Survey har övervikt ökat i Spanien och påverkar 53,68% av vuxna. Enligt samma undersökning förklarar 40% av den spanska befolkningen sig stillasittande (46,6% av kvinnorna och 35,9% av männen). Av dessa erkänner cirka 16% att de inte gör någon fysisk aktivitet, och 20% säger att de bara ökar måttligt.
I samma linje fann vi data från WHO som säger att 42% av spanjorerna över 18 år förklarar att de inte utför någon form av fysisk aktivitet. Denna siffra är verkligen hög jämfört med de som erhållits av Sverige (6%) eller Finland (7%). Portugal ligger ovanför Spanien med 55% av stillasittande befolkningen, Bulgarien med 58% och Grekland, i första hand, med 67% av stillasittande vuxna. Forskarna visade att att spendera många timmar sitter, antingen på jobbet eller hemma, utan att någon fysisk aktivitet gynnar kroppen att åldras snabbare.
Att bekämpa fetma: kost och motion
Men vad är den vision vi har av oss själva? Som bekräftas av rapporten "Hälsa och välbefinnande" från Nielsen-konsulten står det genomsnittliga antalet personer i vårt land som anser att de ligger i sin idealvikt står på 28%, elva punkter under det europeiska genomsnittet. Vi är européerna som ligger längst bort från vår idealiska vikt.
Men vi spanjorer visar predisponering att ta hand om oss själva mer genom vår mat och frånvaron av fett, kolesterol, kalorier eller saltpåverkan när vi bestämmer produkterna i vårt dagliga inköp. Sju av tio spanjorer lägger stor vikt vid dessa hälsosamma fördelar med livsmedelsprodukter. Men trots denna förutsättning är 2 av 10 personer inte villiga att betala mer för denna typ av produkt.
Marina Berrio
