Föräldrarnas roll i att lära sig hälsosamma vanor
Om exemplet är nyckeln till våra barns utbildning blir det bästa tricket för att få dem att internalisera vanor och rutiner relaterade till hygien, mat och hälsosam liv att de senare kommer att överföra utan problem till deras vuxna scen.
Varje pappa vet att hans exempel är mycket viktigt när man överför värden. Dygder som styrka, försiktighet, rättvisa, temperament, förmåga till ansträngning och offer och generositet, kommer att markera vår sätt att agera så att vi kan överföra dem.
Men exemplet hjälper oss också att utbilda sig i de dagliga handlingarna som vi vill ha våra barn göra sin. Detta har visats genom en undersökning som utförts i Folkhälsoinstitutet, från Ontario, i USA. Denna kropp har genom en studie verifierat att föräldrarnas beteende är nyckeln till undervisningen i hälsosamma vanor. I det här arbetet säger han att det inte räcker att säga "göra det", utan snarare de minsta de måste se det hemma alla övar denna livsstil.
Det är inte tillräckligt att animera, du måste predika med exemplet
Läkaren Heather Manson, chef för hälsofrämjande och förebyggande av kroniska sjukdomar och skador Folkhälsa Ontario, är tydligt: "Det räcker inte att uppmuntra barn att bibehålla hälsosamma vanor som att äta hälsosamt och balanserat, gå ut för att träna, etc. Föräldrar ska vara ett exempel i detta avseende och behålla denna livsstil så att barn har en bra referens inuti huset. "
Till exempel väljer de vuxna att spendera eftermiddagen i en park i stället för att stanna hemma och titta på tv är ett alternativ. En annan metod är att hindra barn från att koppla roligt med elektroniska enheter som tabletter eller smartphones. Det är alltid bättre för de små att flytta innan de sätter sig ner.
Familjemiljön är nyckeln till att lära sig hälsosamma vanor
För att kontrollera denna teori, Folkhälsa Ontario genomfört en telefonundersökning till mer än 3 200 hem där det fanns minst ett barn under 18 år. Föräldrarna frågades om sin inställning till fysisk aktivitet, hälsosam kost och den tid de anser lämpliga för att barn ska passera framför skärmarna.
Efter denna undersökning fann forskare att föräldrar som tog sina barn till platser där de kunde utöva en fysisk aktivitet, till exempel lekplatser och idrottsanläggningar, var mer benägna att säga att deras barn tränade dagligen. Om föräldrarna deltog i dessa aktiviteter var det dessutom vanligare att deras barn skulle träna någon form av idrott vanligtvis.
TV, fiende vid måltiden
Denna undersökning ville också ta reda på i vilken utsträckning familjen miljö påverkar andra hälsosamma vanor som att äta. För detta frågade forskarna föräldrarna till miljö där måltider gjordes hemma, om det fanns en tv-apparat, om det var på när bordet var inställt och hur mycket grönsaker dina barn åt.
De föräldrar som hade varit oroliga för att skapa en god atmosfär under måltiden var mer benägna att se till att deras barn åt. hälsosammare livsmedel. På så sätt desto längre bort är tv-apparaten från bordet där familjen sitter, ju mer sannolikt det var att barnen i detta hushåll skulle ta grönsaker regelbundet.
Föräldrars ansträngningar att införa hälsosamma vanor
Dr Manson insisterar på att det inte räcker med att säga till barnet "gör det", även föräldrarna måste ta med dessa metoder. Detta kräver en försörjning hos föräldrarna. När barnen ser att vuxna agerar på ett sätt kopierar de detta sätt att fortsätta eftersom vuxna är en referens till de små i huset.
För att göra detta måste föräldrar tillämpa de regler de vill ha sina barn att upprätthålla för att leva ett hälsosamt liv. Om vi till exempel vill uppmuntra fysisk aktivitet och undvika överdriven användning av elektroniska apparater, måste vi kontrollera oss själva och inte uppmuntra det så att barnen är lugna. Vid bordet kommer föräldrarnas exempel att vara nyckeln till att barnen delar med sig en balanserad kost.
Damián Montero
