Vetenskapliga skäl till frukost varje morgon
Frukost är en av dagens viktigaste måltider i Medelhavsdieten och det är dock den stora glömda: fler och fler människor, särskilt tonåringar, har inte frukost innan de går hem. Är du en av dem? Sammanfaller med Nutrition Day, vi ger dig de vetenskapliga anledningarna till varför du måste äta frukost varje morgon.
"För att vara den första måltiden, sätt kroppen på gång för resten av dagen." Så här förklarar William Cochran från den amerikanska akademin för barnläkare vikten av frukost: "Det är dagens viktigaste måltid", men ungefär 30% av ungdomar överger det helt på morgonen.
Varför vill de inte äta frukost?
Enligt denna amerikanska organisation går de flesta tonåringar för sent, oftast för att de är upptagna i studier och läxor, och nästa morgon har de svårt att vakna: resultatet är det äntligen de stiger upp just i tid för att klä sig, borsta tänderna och springa till institutet.
På detta sätt brist på frukost är också förknippad med att inte få tillräckligt med sömnNär barnen blir äldre tenderar de att sova senare, och när det händer, "föredrar du att sova 15 minuter mer för att gå upp och äta en skål med spannmål", förklara dessa barnläkare, som ofta säger tonåringar " De vaknar för trött eller med för många orsakar illamående att äta. " Till vilket läggs ängslan om tentor, vilket får många att förlora sin aptit.
Inte bara det, en annan hypotes är också att överväga: det finns ungdomar som Ät inte frukost som en metod för att kontrollera viktökning, något som i själva verket är helt kontraproduktivt.
Anledningar att äta frukost varje morgon
Det finns fler chanser att hoppa över frukosten orsakar viktökning som förhindrar det: som dessa experter förklarar, ungdomar som äter frukost dagligen har ett lägre kroppsmassindex än de som aldrig äter frukost eller som gör det ibland.
Det är också känt att "den viktigaste faktorn för att förutsäga överskott av livsmedel är livsmedelsinsufficiens", säger experterna och tillägger: "Många hoppa över frukost och lunch, men då kommer de hem och de slutar inte äta", vilket i slutändan gör dem fetare och konsumerar mer mättade fetter.
Å andra sidan, Frukost har fördelar i skolprestanda. Enligt flera studier har de som äter frukost bättre prestanda: "de gör det bättre i skolan och har bättre koncentration och mer energi", säger de.
I allmänhet de som äter frukost "har bättre övergripande hälsa, vilket kan hänföras till de typer av livsmedel som vanligtvis är förknippade med morgonmåltiden. "Detta beror på att frukost är den bästa tiden att äta mindre" enkla "livsmedel resten av dagen, som fiber i form av spannmål och bröd.
Frukost är också den bästa tiden till ta kalcium och vitamin D, som stärker benen, som fortsätter att utvecklas till 25 år och det är mycket viktigt att ta hand om dem. Frukostflingor, mjölk och yoghurt är bra val för den första måltiden som ger dessa näringsämnen.
Därför är det ingen tvekan: du måste äta frukost, även om du har bråttom. Det ideala skulle vara att ha tid att sitta tyst och göra en god frukost men om det är omöjligt (och vi vet att det ibland verkar), det finns alltid bra alternativ som underlättar uppgiften, det finns inga ursäkter!
Spannmålstänger, bitar av frukt, yoghurt eller till och med smoothies De kan tas och tas i bilen eller bussen på väg till skolan eller institutet. De är inte det perfekta alternativet, men säkert mycket bättre än att komma till skolan utan att ha tagit någonting.
Angela R. Bonachera
