10 tips att varva ner på semester
Den välförtjänta semestern kommer, datumet närmar sig och vi måste lämna allt bunden och väl bunden. Men många kommer fortsätta att konsultera posten och kommer att titta på din mobil. Enligt en undersökning som gjorts av Randstad säger 85% av spanierna att de kopplar ur jobbet under sin sommarlov. Men utnyttjar vi denna period korrekt?
10 tricks att verkligen koppla ur under semestern
Blir du avkopplad från jobbet på semester eller håller du på att kolla mailet ...? Florencia Poy, psykolog och chef för Educational Guidance Office i Francisco de Vitoria University, säger att "att fullt ut njuta av detta ögonblick är viktigt för vår hälsa". Det är därför han erbjuder oss dessa 10 tips som inte misslyckas för en fullständig koppla av i din välförtjänta vila.
1. Försök att lämna alla dina arbetsuppgifter stängda eller på spår för att undvika bekymmer under semestern.
2. Välj ett ställe som inspirerar lugn och ro: en vacker strand eller ett bergsställe i den destination du har valt. Njut av landskapet som du har runt dig, att andas frisk luft, att vara i kontakt med naturen.
3. Ge dig själv nöjet att välja en bra bok att följa med dina vilodag och njut av nöjen att läsa. Det är också en bra tid att upptäcka nya filmer, serier och sånger.
4. Vila och sova utan bekymmer, och glöm inte sommarblicken.
5. Gå en promenad ensam eller i företag. På stranden är promenaderna vid havet särskilt avkopplande och bra för att aktivera cirkulationssystemet.
6. Dra nytta av denna period för att njuta av en bra konversation med familjen, med din partner och med dina vänner, odla en humor och bli inte upprörd av banaliteter.
7. Ta din tid i de uppgifter du gör och lämnar undan rushen från dag till dag.
8. Om du har barn, låt dig transporteras med sina spel och försök att tänka på hur de gör det, kommer du att upptäcka hur kreativa de kan vara.
9. Undvik enheter som tabletter, konsoler eller videospel, du kommer inte att utveckla din fantasi eller vila dig.
10. Några dagar innan vi går tillbaka till jobbet börjar etablera rutinen så att hoppet inte är för grovt för dig.
Florens Poy. Psykolog och chef för Office of Educational Guidance vid Francisco de Vitoria University.
