Harvard föreslår 5 roliga tricks för att lyckas
Vårt liv är en ständig sökning efter lycka. Vid många tillfällen tror vi att det enda sättet att nå det är att leda ett liv fullt av framgångar och erkännanden och detta är ett verkligt misstag. Det är viktigt att ändra meningen med denna idé och vända om den: först måste du vara lycklig, framgångarna är en följd av min lycka. En professor vid Harvard University erbjuder 5 roliga tricks för att lyckas.
En person som fokuserar enbart på hur man lyckas, söker erkännande eller tävlar lev alltid stressad och livet kommer att vara en uppförsbacke.
Att vara optimist, positiv och glad, vars mål är att göra andra glada gör det mycket mer inriktat på att uppnå framgång och bra resultat. Detta har visats av flera specialister. Det här är fallet med Shawn Accor, en expert från Harvard University som har dedikerat sin forskning till studien av lycka och att visa förhållandet mellan att vara lycklig och framgångsrik i livet. Enligt denna expert är nyckeln till framgång att träna små vanor dagligen som leder oss till högre nivåer av lycka, till exempel att göra en lista tacka alla de goda saker som händer med oss, meditera och reflektera eller träna regelbundet. .
5 tips för att uppnå framgång i livet
På detta sätt föreslår Shawn Accor fem enkla och roliga knep för att uppnå framgång:
1. Framgång ger inte lycka. Lycka ger framgång
Vi tenderar att lyckas med att vi ska vara lyckliga om vi lyckas. Av denna anledning tänker vi ofta: "Jag kommer vara lycklig när jag examinerar eller när de höjer min lön". Accor har i sina studier visat att detta inte är fallet. När ett mål har uppnåtts är det lyckligt under en kort tidsperiod, men omedelbart efteråt är målet inställt på att uppnå något annat. Shawn visade att om en person strävar efter att öka sin nivån av lycka och optimism ökar deras framgångshastigheter drastiskt jämfört med den framgång som uppnåtts av en negativ, stressad eller orolig person.
2. Konfrontera problem som utmaningar och inte som hot
Shawn insisterar på att detta är en attityd som man kan lära sig och detta visades i ett experiment som han gjorde. Han gjorde en studie av en grupp bankirer direkt efter en stor bankkris. Många av dem stressades, men några var fasta och glada. Skillnaden mellan en grupp och en annan är att vissa såg problemen som hot och andra som utmaningar att övervinna. Shawn publicerade en video som återspeglade vikten av stress som en utmaning och inom några veckor fann att dessa ledsna och omotiverade bankirer hade förbättrats med 23 procent av deras nivåer av lycka och engagemang för arbete.
3. Att ha dubbelt så mycket arbete betyder att du behöver dubbelt så många vänner
I stresslägen är det viktigt att lita på dem runt omkring oss. För att lyckas är det viktigt att erbjuda stöd och hjälp till andra. Att leva med en konkurrenskraftig attityd gynnar inte framgång, det genererar bara stress och spänning. Det är bevisat att personer som hjälper andra uppnår några av de största framgångarna och fördelarna. De människor som överlever stress det bästa är de som ökar sina sociala investeringar mitt i stress.
4. Skicka ett tack e-post varje morgon
Det är ett misstag att tro att lycka bara kommer från stora framgångar. Forskning visar att lycka finns i de små detaljerna. Shawn föreslår att man utövar enkla vanor och att de knappt behöver tid, eftersom det är att skriva ett e-postmeddelande eller ett textmeddelande som ger tack. Det tar bara två minuter av din tid och det är en mycket enkel vana som hjälper dig att må bättre och lyckligare. Shawn påpekar att: "Den enklaste sak som kan göras är en två minuters e-postadress som tackar någon du känner." Detta experiment bevisades i flera amerikanska företag. Arbetarna var tvungna att skriva i 21 dagar i rad till en annan person. Resultatet var att det dramatiskt ökade den sociala förbindelsen, vilket är den största förutsägelsen för lycka.
5. Regeln "20 sekunder"
Det handlar om att öva en åtgärd, som bara kräver 20 sekunder, att ge upp en negativ vana eller att börja utöva en positiv. Om jag till exempel tittar för mycket TV, bara med att ta bort batterierna från fjärrkontrollen, en åtgärd som inte skapar en fördröjning på mer än 20 sekunder, minskar antalet tv-förbrukningar drastiskt. Shawn själv övade mycket mer sport om han sov med gymkläderna på och sätta skor bredvid sängen. Om mängden aktiveringsenergi som behövs minskas blir svåra saker enkla. Att få en vana är bara en fråga om att börja.
María Redondo
Det kan intressera dig:
- 7 nycklar till framgång på college
- Glada barn är mer benägna att lyckas i framtiden
- Hur man kombinerar moderskap och professionell framgång
