Smärtan av farväl: hur man lär sig att säga farväl
Farvälarna de är aldrig enkla, säg hejdå Det kan bli mycket komplicerat och smärtsamt. Farväl är en del av livet, vi kan inte undvika dem, och det är därför vi måste lära sig säga farväl och i vissa fall också lära sig släppa loss det som inte längre är en del av vårt liv. Att säga farväl är nödvändigt och hjälper oss att gå vidare, för att övervinna förlusten och möta vad som kommer att komma.
Varför är uppsägningar så svåra?
Farväl innebär att säga adjö och det är förknippat med en mer eller mindre intensiv, mer eller mindre varaktig förlust. Det finns olika typer av förluster och de innebär flera uppsägningar:
1. Tillfälliga uppsägningar, innebär en tillfällig förlust. Separationen är begränsad till tid och avstånd. Bland dessa avskedar finner vi de farväl som vi måste göra när vi bor långt ifrån våra släktingar, men vi vet att vi kommer att se dem igen och att vi, trots att det finns ett fysiskt avstånd, har en känslomässig närhet.
2. Avvisningar i samband med permanenta förluster.De är de mest smärtsamma och skulle vara de som uppstår när en älskad dör, eller vi har ett uppbrott av ett par. Dessa förluster innebär fysisk förlust och många fler förluster. Förlusten av gemensamma projekt, förlusten av tid tillsammans, konversationer, och särskilt den kärlek vi kände och trodde vi hade av den andra personen.
Dessa associerade förluster är mer komplicerade och kräver en relevant psykologisk omställning. Vi kan fysiskt förlora personen, men kärlek är inte borta från en dag till en annan, den kärlek försvinner inte och måste omvandlas genom en process av psykologisk omställning.
Vad innebär farväl och varför orsakar de smärta?
Farväl kostar oss så mycket eftersom de är förknippade med förluster och med varje förlust är en del av sig själv kvar. Förlusten innebär:
1. Förlust av säkerhet. Vi känner inte längre säkra och vi räddar för det.
2. Det innebär att vi ändrar vårt sätt att tänka i personen säger vi adjö till och i oss själva. Med avsked förändrar vår roll, slutar vi vara ett par ... eller son till ..., bror till ..., även om farväl är tillfällig.
3. Farväler innebär förlust av tid i företaget, av hobbyer, konversationer, gester av kärlek och gemensamma projekt.
Allt detta ger smärta, sorg och en stor förändring.
Lär dig att säga adjö och släppa taget
Farvälen är nödvändiga, som en ritual som lämnar det som inte längre är en del av vårt liv. Det är en smärtsam process, men det kan inte innebära att man klamrar sig på något som begränsar oss. Avskedet möjliggör processen med psykologisk omställning som gör att vi kan gå vidare.
1. Ta din tid. Farväl är smärtsam och kan ta tid.
2. Respektera dina känslor och acceptera din smärta. Försök inte att undertrycka de känslor du känner i farväl, eftersom de är de naturliga i den här situationen och de måste lämna för att uppfylla sin funktion. Låt känslor komma ut som sorg eller ilska, så att dina känslor kan omvandlas och kan leda till andra känslor som tillgivenhet, medkänsla etc.
3. Undvik att spendera ensam, omger dig med människor som kan hjälpa dig.
4. Ta chansen att göra nya saker. Kanske är det en bra tid att börja något nytt.
5. Leta efter den positiva sidan av den nya situationen. Vi håller ofta fast vid vad som går och vi ser inte det positiva av den nya situationen.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk hälsopsykolog. Specialist inom pedagogik och barn- och ungdomspsykologi. Direktör för Educa och Learn. Författare av samlingen Stimulera läs- och skrivprocesser.
Det kan intressera dig:
- Hur man övervinna en sentimental paus och vara din bästa partner
- En älskas död, hur man övervinnar sorg
- Sorg, vad ska vi göra när vi är ledsna?
- Hur man får negativa tankar att försvinna
