Minst 10 miljoner spanjorer har sömnstörning
Natten kommer och sängen känns som en oas mitt i öknen. en hård dag, trötthet från att spela för mycket eller arbetar, allt löses genom att vila på madrassen, stänga ögonen och låta dig styras av dröm. Men det är inte alltid så att den som ligger nere vilar och spenderar timmarna utan god sömn. Många är de störningar som kan förändra denna rutin.
I själva verket uppskattas det i Spanien cirka 10 miljoner människor de har någon typ av oordning av dröm. Detta indikeras av Enhet för neurofysiologi och sömnstörningar hos Vithas International, som varnar för risken att många individer har varje dag när de går och lägger sig.
Inte alla är kroniska
Specialisterna i detta centrum varnar för att inte alla som har sömnstörning lider lika. Det finns de som har det kroniskt och därför vilar nästan alltid dåligt, och det finns de som måste möta dessa problem i rätt tid. Lyckligtvis kan de flesta fallen behandlas så att de snabbt försvinner.
Enligt specialister i denna enhet, endast 4% Han är verkligen i fara på grund av hans sjukdomar. Det är denna procentandel som lider av kroniska sömnstörningar, medan 30% kvar han behöver inte akut hjälp. Vilka är de vanligaste orsakerna till att en person hamnar i denna typ av situation? Dagliga livet och dess vanliga rytm.
Bland de vanligaste som påverkar kvaliteten på människors sömn är sömnlöshet den vanligaste. Denna raststörning anses vanligen vara kronisk när den går utöver 3 månaders utseende. Men även om det inte är så ihållande rekommenderar specialisterna att ta hand om dessa fall, eftersom sömnproblemen påverkar vardagen: möjligheten att trafikolyckor hos vuxna och barn i skolan är bara två av de möjliga konsekvenser som en person måste möta i denna situation.
Sömnlöshet behandling
När det har blivit diagnostiserat att personen presenterar / visar något problem att sova assiduously är det viktigt att gå specialisten upprätta en lämplig behandling. För detta är det lämpligt att utarbeta en sömn dagbok som plockar upp alla vanor hos patienten vid sänggåendet och andra åtgärder som gör hela dagen och det kan hindra sömnen.
- Sova hygienåtgärder. Det handlar om att uppmuntra hälsosamma vanor som att följa en uppsättning rutiner både dag och natt, undvik åtgärder som ökar alertnivån hos barn som intensiva spel innan du lägger dig och undviker videospel och mobila användarmöten innan du går till säng. Du måste ta hand om miljön för att sova och se till att det inte finns något ljud och kontrollera ljuset utan ljus, med en behaglig temperatur. Tunga måltider, stimulerande drycker och långa tupplurar är helt förbjudna.
- Psykologiska ingrepp De agerar på beteende och tjänar till att minska motståndet mot sömn och nattväckningar. De tekniker som rekommenderas varierar beroende på barnets ålder.
- Droger. Användningen rekommenderas endast i de fall där andra tekniker inte har fungerat. Det har alltid varit en läkares recept och behandlingsuppföljning om det finns behov av att avbryta eller göra förändringar i denna medicinering.
Damián Montero
