Lunchtiden bestämmer barnmenyn
Måste de se måltider och typer av mat förbrukad? Det finns tecken som tyder på att ju ju ju tidigare du känner den yngsta av huset vid bordet, desto hälsosammare är den meny som presenteras. Det här är vad American Nutrition Society efter att ha analyserat 151 elever från olika skolor och deras matvanor.
Alla av dem analyserades enligt den tidpunkt då de hade lunch, vilken typ av mat de åt under dessa timmar och mängden motion som utförs av dessa minderåriga. Ett sätt att veta hur en familjs schema kan direkt påverka näringens kvalitet i hemmet.
Ät senare, mindre motion
Forskarnas teori grundades på att ju senare de åt, desto mindre tid lämnades för andra aktiviteter och mindre utrymme kvar för att förbereda en hälsosam meny. Faktum är att de undersökta studenterna som skjutit upp tiden för lunch, presenterade en sämre näringsmässig kvalitet och en lägre belastning av daglig träning.
Anledningen? Utredarna anger husets scheman. De föräldrar som lämnar sina jobb senare och kommer hem har mindre tid att förbereda en hälsosam meny. Faktum är att fastmat används i många fall som ett alternativ till något som är lagat av sig själva. Tvärtom konsumerade de som satt vid bordet på en relativt normal tid mer grönsaker än resten. Denna fördröjning när du sitter vid bordet påverkar också de små barnens fysiska aktivitet.
Ätning innebär senare att börja senare i skolarbetet. Förseningen i dessa skyldigheter innebär att det finns mindre tid att gå ut för att spela till parken eller gå ett tag och träna lite träning. Vid denna tidpunkt uppmuntrar amerikanska näringsföreningen föräldrar att försöka fortsätta arbeta på eftermiddagen före eller på morgonen så att avgångsplanen inte påverkar menyns kvalitet.
Hälsosam kost
En hälsosam kost är väsentlig. Med liten ansträngning kan näringskvaliteten i familjen förbättras avsevärt. Det här är några tips för att förhindra brister på detta område:
- Frukost, viktigt. De kallar inte det dagens viktigaste måltid. Frukost varje dag är viktigt för att börja bra och ha styrkan att uthärda det arbete du förväntar dig utan att behöva tillgripa måltider mellan måltiderna.
- Fem måltider. Nutritionists föreslår att fem måltider fördelas hela dagen där stora intag undviks. Du bör undvika att äta mellan måltiderna, om hungern är för mycket, är det bäst att ta lite frukt.
- Ät snart. Tiden att sitta vid bordet bör inte skjutas upp. Senast runt klockan 15:00 borde han ha haft lunch och middag alltid minst två timmar innan man går och lägger sig för att göra en dålig matsmältning inte påverkar sömnens kvalitet.
- grillad. Livsmedel som lagas på grillen eller i ugnen är alltid hälsosammare än de som är stekta. Förberedelsen av ångad grönsaker rekommenderas också starkt.
Damián Montero
