5 naturliga tillskott för barnens hälsa

Skolårets början är här och börjar med ett stadium fullt av känslor och nya utmaningar för de små, både fysiskt och mentalt. Dessutom börjar temperaturerna falla med hösten, vilket ökar risken för förkylning och förstoppning.

Även om mat är nyckeln till att få de näringsämnen som barn behöver så mycket, finns det ett antal naturprodukter som kan tjäna som extra hjälp i specifika situationer, antingen för att ge ett specifikt näringsämne, hjälp med försvar eller stimulera aptiten, för att ge några exempel.

5 viktiga näringsämnen för barns hälsa

Det här är 5 naturliga tillskott för barnens hälsa viktigaste:

1. Royal Jelly

Royal Jelly är ett dyrbart ämne som är avsett att mata drottningbiet, vilket är anledningen till att det också kallas "bikensguldet". Och det är inte mindre eftersom det innehåller en oändlig lista över näringsämnen, antioxidanter, vitaminer, mineraler och de 20 nödvändiga aminosyrorna. Dess hälsofördelar är många, bland annat vi kan markera det bidrag från energi och vitalitet, dess antivirala och antimikrobiella verkan som hjälper till att öka immunsystemet och återställa aptiten. Därför kan det vara ett mycket komplett alternativ för de barn som inte verkar nå allt, som visar motvilja att äta eller lida av asteni.

2. C-vitamin

Detta vitamin, närvarande i frukt och grönsaker, uppfyller flera funktioner; bidrar till underhållet av ben, brosk och leder genom produktion av kollagen, gör immunsystemet normalt och tack vare hans antioxidantverkan, skyddar kroppen mot oxidativ skada. Den senare är intressant för barn som lider av till exempel skolstress eller som övar idrott. Vitamin C är närvarande i många livsmedel, men det finns även barn som känner av avvikelse mot frukt och grönsaker, vilket gör deras bidrag genom utfodring svårt. Detta kan påverka försvaret, så de kan dra nytta av en extra tillförsel av vitamin C.

3. Echinacea

Fortsatt med naturliga produkter för immunsystemet, echinacea, en läkemedelsväxt som hjälper vuxna och barns försvar, kunde inte vara frånvarande. Indikationerna godkända av Europeiska läkemedelsmyndigheten (EMA) inkluderar förebyggande och behandling av förkylning, med positiva effekter på förekomsten och varaktigheten av den. Därför är denna medicinska växt en bas som inte kan saknas i ditt naturliga skafferi, eftersom det är en bra allierad att skydda de små från förkylningen, särskilt under hösten och vintern. Som med alla produkter och naturliga tillskott måste dosen uppmärksammas, eftersom dessa inte kommer att vara desamma som för vuxna, men det finns lyckligtvis produkter med echinacea som är specifika för barn.

4. Omega 3

Omega 3 är essentiella fettsyror, det vill säga att vår kropp inte producerar sig själv och att de måste bidra med kosten. Vi kan hitta dem i blå fisk, i krill, såväl som i nötter och andra grönsakskällor. Det har visats att ett korrekt bidrag från Omega 3, särskilt EPA och DHA-typerna, är grundläggande för bland annat kognitiv utveckling, hjärnfunktion och visuell utveckling.

Det finns också lovande studier om fördelarna med omega 3 för att observera hyperaktivitetsstörning, ADHD. Problemet är att förändringarna i den moderna kosten samt avvisandet av vissa barn med fisk innebär att de rekommenderade mängderna inte intas. Den goda nyheten är att det finns många fina smaksättningstillskott som kan göra intaget av de ädla Omega 3 mer uthärdliga av de små så att de kan dra nytta av dess egenskaper.

5. Vitamin D

Detta vitamin är viktigt för absorptionen av kalcium, varför det spelar en grundläggande roll i utvecklingen av ben och tänder. Men många barn har ett underskott på detta vitamin, vilket är så viktigt för tillväxt, särskilt under hösten och vintern. Detta beror på att den första källan till att få D-vitamin är solexponering, vilket förklarar att det under de kallare månaderna och med mindre ljus inte syntetiseras tillräckligt, att vara mindre exponerat och att göra ett liv av interiör. Det är därför som det rekommenderas att bli utsatt för solen under säkra förhållanden under hela året, även om det är 10 minuter om dagen. För att försörja bristen på detta vitamin och om nödvändigt finns det multivitamintillskott, till exempel med kalcium och andra mineraler, för att nå de rekommenderade nivåerna.

Hälsosam mat, sport och en hälsosam livsstil är det viktigaste för barn att växa upp och utvecklas lyckligt och normalt.Om våra barn ska använda extra hjälp genom naturliga produkter eller tillskott, måste vi se till att de köps av kvalitetsleverantörer, att specifika produkter används för barn (doserna kommer att skilja sig från vuxna) och att Den rekommenderade dosen i förpackningen respekteras. Du måste också se till att produkten inte lämnas inom räckhåll för barn. Idag finns det många format som jellybeans och siraper, vilket gör allting enklare. Och kom ihåg att kolla med din specialist för mer information.

Alicia Navas Grundare av El Búho Verde, en portal som specialiserat sig på naturprodukter

Video: Bodystores 3 tips för en hälsosammare vardag!