Hur man undviker en stillasittande livsstil i familjen
den stillasittande livsstil I de nya generationerna är det ett problem som orsakar att sjukdomar som fetma blir vanligare. Livets vanor har förändrats, den yngsta väljer underhållningsalternativ som videospel, tabletter eller smartphones istället för att gå ut på gatan för att flytta och välja en mer aktiv livsstil.
I dessa fall har familjen mycket att säga. Denna miljö där barnet rör sig påverkar deras dagstidning, så om du väljer en livsstil mer aktiv, detta kommer att ha en positiv inverkan på barns liv. Om hushållet väljer hälsosammare praxis, vilket innebär rörelse, blir det i slutändan rutiner som barn kommer att följa över åren.
Föräldrarnas exempel
Som sagt har familjen ett stort inflytande på utvecklingen av de små. I synnerhet är föräldrarna ett exempel på att deras barn väljer vägen att följa. När föräldrar har mycket goda vanor stillasittande Dina barn får samma vanor.
Föräldrar ska visa motion och fysisk aktivitet som en alternativ av hälsosam fritid och roligare än att sitta framför en skärm. Självklart borde de få delta i dessa rutiner och planera fritiden att gå utanför för att flytta.
Från Perseo-programmet, som främjas av Spaniens hälsoministerium, ges följande tips:
1. Välj presenter som stimulerar fysisk aktivitet (cyklar, skridskor, bollar, etc.) istället för gåvor som gynnar en stillasittande livsstil.
2. Ändra stillasittande familjeaktiviteter genom fysiska aktiviteter i familjen. Ankomst till helgen kan välja en vandringsväg vara en bra idé.
3. För barn under två år främjar inte någon form av stillasittande aktivitet.
4. Placera inte en tv i barnrummet eftersom det ökar användningen.
5. Använd inte TV under måltiderna. Det kommer att ge intrycket att denna enhet är ett gemensamt fritidsmöjlighet.
6. "Peck" inte när du gör stillasittande aktiviteter.
7. Användningen av videospel och videokonsoler måste ske på platser där användartiden kan kontrolleras.
8. Om minderåriga har en smartphone, borde de hemma endast tillåtas att använda fasta nätet för att kontrollera tiden för användning och mobilen skulle ligga i bakgrunden.
9. Skapa glada stunder.
Faror med sedibilitet
Perseusprogrammet utvecklar också en rad faror som härrör från en stillasittande livsstil som bör tjäna för att öka medvetenheten om vikten av en mer aktiv livsstil:
- Ökning av fetma och övervikt.
- Minskningen i fysisk aktivitet och därmed hälsoproblem.
- Minskningen av fysisk form.
- Ökad känsla av depression, minskad kroppstillfredsställelse och självkompetens.
- Ökningen av hjärt-och kärlsjukdomar i de tidiga stadierna av livet.
- Minska konsumtionen av frukt och grönsaker.
- Öka konsumtionen av söta drycker, godis, salta mellanmål och olika typer av ohälsosam snabbmat.
Damián Montero
