5 sporter för barn rekommenderas av AEP
Sport har många fördelar som är direkt relaterade till förbättring av barns hälsa: kardiorespiratorisk uthållighet, flexibilitet, styrka, muskeluthållighet och koordination. Men också, Sporten rekommenderas speciellt för barn eftersom det förbättrar deras självkänsla, de lär sig värdet av insatserna, det hjälper dem att umgås, det gynnar avslappning, det ökar möjligheterna till fritid, det släpper ut endorfiner (välbefinnandehormonerna) och undviker en stillasittande livsstil.
Men vad är den mest rekommenderade sporten för barn? Alltid den som är roligare eftersom motivationen är väldigt viktig så att träningspraxis är vanliga och utlöser alla sina fördelar.
När det gäller barn kan extracurricular sportaktiviteter vara mycket positiva för barns utveckling. Att organisera barnens tid utanför skoltiden är mycket viktigt och vi bör alltid undvika att överbelasta våra barn. De extracurricular aktiviteterna håller barnen distraherade under eftermiddagen medan de utvecklar sin fysiska, sociala eller kulturella förmåga och speciellt är de extracurriculära sportaktiviteterna starkt rekommenderade från en tidig ålder.
5 sport rekommenderas för barn av AEP
AEP (Spanish Association of Pediatrics) rekommenderar att träna sport efter skolan och presenterar fem förslag som den mest rekommenderade sporten:
1. Simning Denna sport kräver mycket disciplin och koncentration. Det hjälper dem att väcka sin rörlighet och intellekt, och det är också oerhört komplett. Med simning jobbar vi och utövar nästan alla kroppens muskler, stimulerar motorkoordinering och cirkulations- och andningsorganen.
2. Fotboll. Det är mycket användbart för dem att lära sig att relatera till andra barn, att arbeta som ett lag och att utveckla kompanjonskap. Fotboll är väldigt attraktiv i vårt land, eftersom det, som vi redan vet, spelas mycket ofta av både barn och vuxna. Stärkar benen, stimulerar motorkoordinering och ökar perifer vision.
3. Judo. Det hjälper dem att behärska sin kropp och identifiera sina rörelseförmågor, och framför allt att ha förtroende för sig själva. Även om det kanske inte verkar så lär det dem att våld är aldrig vägen och hjälper dem att skaffa disciplin och respekt.
4. Rytmisk gymnastik. Som vi vet hjälper det dem att förbättra sin flexibilitet, muskelstyrka och samordning. Det bidrar också till att främja balans och koncentration, och det som är mycket viktigt: att korrigera dåliga ställningar och öka självförtroendet.
5. Tennis. Det hjälper dem att stärka musklerna och utvecklar sin psykomotricitet och samordning. Det är bra att utveckla aerob kapacitet, hastighet, smidighet och reflexer. Fördelen är att du kan träna både i ett idrottscenter och utomhus.
7 tricks för att välja den bästa extracurricular sporten
1. Dessa aktiviteter bör inte uppta de timmar som föräldrar kan spendera med dem. Det är mycket viktigare att spendera tid med familjen.
2. Att ladda dem från extracurricular aktiviteter kommer att sänka deras lust att lära.
3. Det vanligaste är att ett barn säger "Jag blir uttråkad" från tid till annan. Öka sporten som underhållning hjälper barn att undvika tristess.
4. Undvik att sprida in i barnet vad vi skulle vilja öva på oss.
5. Låt barnet försöka sporten och bestämma om han gillar det eller inte.
6. Gruppsport hjälper inåtvända barn att lära sig att relatera.
7. Individuella sporter är mest framgångsrika för spridda barn.
Sara Pérez
