Nycklar till hälsosam äta av ditt barn under det andra året av livet
kom 24 månader! Vår lilla har slutat vara en bebis och många saker har förändrats i hans liv. Matningen på två år kan inte vara densamma som när vår son var bara några månader gammal, nu kan han ät allt och sitta vid familjebordet.
De två åren är det exakta ögonblicket för att främja vår sons självständighet, något som också uppträder i matning med till exempel deras kulinariska smakar och får mata sig själva.
"Barnets matsmältningssystem han har mognat", förklaras av den spanska föreningen för barnläkemedel i primärvården, AEPED, som kommenterade att det är därför de nu kan äta samma som resten av familjen." Det är logiskt att övergången till familjediet "normal" kommer att göras lite i taget, "säger de.
Att lära sig att äta med familjen
Den första rekommendationen från barnläkare är att barnet vanligtvis äter tillsammans med hela familjen. "På detta sätt kommer han att prova mat som andra äter och kommer att lära sig beteenden och förmågor", förklara experterna, som påminner om hur viktigt det är att uppmuntra barnet att prova all mat och tugga bra.
En viktig punkt är att äta med händerna. Även om vi idag knappt tänker på att inte använda bestick, är sanningen det ät med fingrarna Det är positivt för barnen, eftersom det utforskar och känner till maten. Barnläkare råder också att inte bryta om maten är färgad eller spilld, även om du måste lära dig att dricka i ett glas och att använda bestick.
Mjölk på två år
Var de två åren och din son fortfarande ammar? Det finns inget behov av att varna alls. Barnläkare kommer ihåg att bröstmjölk bibehåller sina näringsmässiga egenskaper och fortsätter att ge försvar (och komfort), så om barnet fortfarande vill ha det, "kan det fortsätta att göra det. alla gånger du vill ha mamma och son".
Vid övergången till "mjölk för vuxna" pratar även barnläkare, som ser till att det inte är nödvändigt att ge våra barn den så kallade "tillväxtmjölken". "Du kan börja ta hela ko mjölk steriliserad eller pastöriserad, samma som resten av familjen ", klargör de.
Vid denna tidpunkt säger experter att de två åren är flaskans sista ögonblick, från denna ålder borde barnet inte fortsätta ta det. De rekommenderar också två eller tre portioner av mejeri dagligen, inklusive ostar och yoghurt.
Nycklar till menyn på två år
När det gäller att mata våra barn måste vi ta hänsyn till några nycklar som hjälper oss att lära oss hälsosamma vanor. Det väsentliga är en sak: "sorten betyder mer än mängden mat", säger barnläkare.
- Det första vi måste ta hänsyn till är närvaron av grönsaker: frukt, grönsaker eller baljväxter ska tas dagligen.
- Vi måste också ge våra barn spannmål och stärkelse varje dag, eftersom dessa livsmedel ger energi. Bland dem är bröd, ris, potatis och pasta.
- Vad gör vi med proteinerna av kött, fisk och ägg? Svaret är klart: de måste byta till lunch och middag.
- Du kan dricka purees, men du bör vänja sig på att tugga. Således är det nödvändigt att vi, trots att vi äter mindre, ger barnen fast mat för att utveckla käken och tänderna.
- Dieten varierar med att det tar alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen.
- En period av "naturlig" inappetence börjar efter 18 månader. Ät mindre eftersom det växer lite långsammare nu. "Du måste respektera mättnad och aldrig tvinga att äta," rekommenderar barnläkare.
Vad vi borde undvika vid lunchtid med vår tvååriga son
Eftersom barnläkare ger några nycklar att ta hand om våra barns mat, har de i åtanke att det ibland inte är föräldrar som anordnar mat. Det här är vad vi bör undvika, i AEPEDs ord.
- Ta mjölk alltför mycket. Även om mjölk fortfarande är avgörande för din kost, är det tillräckligt att du tar 3 eller 4 portioner per dag med mjölk eller dess derivat. Om du tar mer, kommer du att äta mindre av andra livsmedel. Och det kan vara en orsak till förstoppning.
- Ta ett mejeri till lunch efterrätt vid middagstid. Kalcium i mjölk hindrar absorptionen av järn. Det är bättre att ta lite frukt rik på vitamin C
- Den förpackade juice. De ger inte några nödvändiga näringsämnen (bara sockerarter). Ja du kan dricka lite naturlig juice.
- Godis, godis och söta efterrätter. Förutom risken för kaviteter blir de favoriter och minskar aptiten för normal mat.
- Tvinga inte slutet på delen. Varje barn äter vad han behöver för att sin egen kropp säger till honom, du behöver inte tvinga honom.
Damián Montero
Det kan intressera dig:
- Lär barn att äta
- De 7 stora misstagen att lära barnen att äta
- 5 tricks för dina barn att prova nya rätter
- Måltider och tv: dåligt företag
