Sova efter en ilska påverkar sömnens kvalitet
Ett leende är alltid bättre än en rynka. Att vara glad är ett bättre alternativ än att bli arg flera skäl: livet ses på ett lyckligare sätt, det trivs mer varje gång och också han sover bättre. Det har alltid sagts att man inte rekommenderar att man går och lägger sig i en huff, och nu visar en grupp vetenskapsmän att detta är sant.
Som framgår av en studie publicerad i tidningen Natura Communications de som går och lägger sig har en sådan sannolikhet att inte vila liksom de som sovit med goda tankar.
Påverkan av negativa tankar
Forskarna av Peking Normal University, Kina, började från hypotesen att den mänskliga hjärnan tenderar att stärka negativa minnen under natten. Det vill säga de som går arg på sängen, fortsätter att uppenbara sig i händelse av de händelser som hade orsakat deras känslomässiga tillstånd och det var svårare att somna.
För att visa den här hypotesen inlämnade de 73 studenter från detta centrum till två typer av test. Den första av dessa var att associera inexpressiva ansikten med bilder av en viss rawness, som sårade människor, barns gråt och andra fotografier som gav upphov till en negativ tanke i dem. Den andra delen av denna studie tvingade dessa patienter att möta ansikten igen utan något uttryck för att kontrollera om deras hjärna kom ihåg känslorna hos de störande bilderna.
Denna andra del genomfördes i två satser. Den första av dem på en halvtimme efter att ha sett dem och den andra 24 timmar efter att ha gjort denna uppgift. Syftet var att se hur hjärnan hade reagerat på dessa provocerande bilder av negativa känslor och om han hade assimilerat dessa fotografier som ett negativt minne.
Negativitet påverkar sängen
Resultaten av denna studie visade att efter en halvtimme hade hjärnan visat sig ha övervunnit dessa negativa bilder och tvärtom om en dag fick passera, hade sinnet stärkt dessa minnen. Anledningen? Forskarna förklarar att i den första situationen studenternas hjärna efter 30 minuters vila, var de tvungna att genomgå ett annat test som gjorde hippocampus, minnescenter, jobba mer.
Men efter 24 timmar hade hjärnan förstärkt dessa negativa minnen bättre eftersom hippocampus inte hade varit så aktiv och dessa tankar hade spridit sig i hela hjärnan. cerebral cortex. Eller vad som är samma, lägg dig till sängs efter en upplevelse som förändrar personen, tanken på detta tenderar att internalisera dessa känslor om hippocampus inte lanseras i lyckligare situationer.
Om någon går och lägger sig arg, hans hjärna stärker dessa negativa minnen, vilket visar sig i dem en känsla av ångest som förhindrar att nå en vilsam sömn. Det faktum att dessa människors sinnen förstärker dessa tankar gör att nästa morgon börjar karaktären sura och dessa minnen är svårare att glömma.
Till sängs med god humor
Vid denna tidpunkt minns forskarna behovet av att gå och lägga sig med ett leende på munnen. För det är tillrådligt att i det fall det har diskuterats, bör folk prata, försöka lösa dessa skillnader och göra vad som är möjligt för att ett leende är födt i munnen för att förhindra att dessa tankar internaliseras.
På det här sättet kommer du att kunna undvika att dessa känslor registreras i dina hjärnor och att dina sinnen arbetar under natten med dessa tankar som gör vila svårare att uppnå.
Damián Montero
