WHO varnar, 81% av barnen utövar inte motion
Övning är en av de bästa gåvorna som kan ges till ett barn. Uppmuntra honom att lämna soffan och gå ut på gatan för att njuta av medan han rör sig är ett bra alternativ för att förhindra eventuella långsiktiga sjukdomar. Övervikt, hjärtproblem, ryggsmärta, det här är några av konsekvenserna av stillasittande livsstil hos barn.
Och övar barnen idag? Enligt Hälsoorganisationen, WHO nr. Denna enhet betonar att vissa ungdomar för närvarande ägnar del av sin tid att utföra viss fysisk aktivitet och varna för de konsekvenser som stillasittande livsstil kan ha i de nya generationerna.
Viktig riskfaktor
WHO säger att för närvarande är 81% av den unga befolkningen inte tillräckligt aktiv. Någonting som borde oroa sig för att stillasittande livsstil är en av de riskfaktorer som kan förhindras hemifrån men som för närvarande inte beaktas. Idag är det vanligare att se barn med övervikt och fetma, vilket delvis beror på minskad träningstid i dessa generationer.
För de hälsoproblem som är relaterade till fetma och övervikt bör det läggas till att bristen på fysisk aktivitet ökar risken att drabbas av koronar och cerebrovaskulära sjukdomar. Andra allvarligare hälsoproblem som tarmcancer och bröstcancer kan också förebyggas med lite daglig träning. På samma sätt är dessa metoder också bra för att hålla depression väl borta.
Fysisk aktivitet bidrar också till att främja god vila. Inte bara för att kroppen blir trött och det gynnar in i dåsighetstiden som behövs för att sova. När man går ut på gatan för att röra sig, anpassar kroppen sig till ljuscyklerna, så att natten kommer och förbereder sig för att lägga sig och underlätta en utmärkt sömn.
Många alternativ att hålla sig i form
Från WHO är det uppenbart att det finns många sätt att hålla sig aktiva och inte alla involverar att gå för att springa eller lyfta vikter. Några alternativ som att peka barnet på en sport som du gillar fungerar perfekt. Dansklasser är också ett utmärkt alternativ för att starta kroppen. Även en promenad till närmaste stormarknad eller parken bredvid hemmet rekommenderas.
Hemma kan du också uppmuntra fysisk aktivitet genom att uppmuntra barnet att stiga upp från soffan och hjälpa till med hushållssysslor. Att plocka upp rummet eller städa rummet börjar redan organismen och har fler fördelar än att sitta och göra ingenting.
Det viktigaste är att införa träningens rutin till livet för den yngsta av huset. Här är några tips för att få det:
- Välj sporten. Sortimentet är brett och det finns alltid ett alternativ som inkluderar deltagande av alla familjemedlemmar. Du måste bara söka för att hitta ett rätt alternativ.
- Dosering. Du behöver inte ha det hela första dagen. Övningen kan inkluderas lite efter en i de yngsta människornas liv, som börjar med promenader nära hemmet och slutar med dansklasser eller en aktivitet. Uppdraget är att göra dessa metoder attraktiva.
- Kortsiktiga mål. Ingenting motiverar mer än att uppnå det önskade målet. Att testa testerna till de små som "idag ska vi gå till X-platsen" är en utmärkt idé, för att du med detta kan applådera detta och förutbestämma de små för att förbättra sig själva.
- Gör sporten attraktiv. Sport kan vara väldigt roligt om du lyfter upp det som sådant. En dag med vandring kan vara ett perfekt tillfälle att leka med barn på landet och organisera en måltid i naturen som kommer att underhålla alla.
- Ta initiativet. Inte bara barn bör träna. Vuxna måste också flytta och därför måste de vara de som tar initiativet. Varje dag är det bra att få alla att komma upp från soffan, du måste bara föreslå det.
Damián Montero
