Sport under amning: vad experterna säger
Kan du träna idrott under amning? Kan det innebära någon risk för segregering av mjölk och utfodring av barnet? Detta är en av de frågor som många mödrar frågar sig när de står inför denna process. Denna oro innebär att kvinnor i vissa fall inte utför någon fysisk aktivitet.
Det finns emellertid ingen risk för kvinnor eller till mjölksegregation. Så säger den spanska föreningen för barnläkemedel, AEP, som säger att amning och idrott de är två kompletterande aktiviteter. Att göra fysisk aktivitet under denna process är inte bara säker för moderen utan ger också viktiga fördelar för din hälsa.
Fördelar med motion i amning
Barnläkare försäkrar att det inte finns något att frukta vid tiden för övning övning. Dessa specialister hävdar att det inte finns någon förändring i barnens attityd till bröstet efter att modern har gjort lite motion. Naturligtvis, var noga med att rengöra den svett som produceras i detta område eftersom denna segregering kan orsaka en salt smak som gör att barnet avvisar intaget.
Dessutom kommer moderen ha många fördelar härledd från övningen av denna sport. Den fysiska aktiviteten hos en kvinna under amning förbättrar sitt kardiovaskulära system och förkalkning i benen. Det är också ett bra sätt att förlora det ackumulerade fettet under graviditeten och ökar muskelstyrkan och flexibiliteten. Å andra sidan har immunsystemet också fördelar och nivån av stress och ångest minskar. Och vad som är viktigare, moderen ökar sitt självkänsla och detta överförs till barnet som växer upp i en bra miljö.
Rekommendationer för denna sport
Barnläkare ger några mammor rekommendationer för att förhindra de minimala riskerna som motion kan ha vid amningen. Den första är att undvika de aktiviteter som kan orsaka någon typ av trauma på bröstet. Det är också tillrådligt att lämna undan simning under puerperiet, i vilken moderns reproduktionssystem återhämtar sig från födseln.
På samma sätt råder specialister också att mammor till bröst- innan du går ut för att träna för att undvika ovannämnda salt smak som gör att barnet avvisar detta skott. Samtidigt är det också lämpligt att använda en sportbh, helst bomull.
När det gäller matning av modern, bekräftar barnläkare att det är bra att öka intaget av vätskor och bibehålla en låg fetthalt, mindre än 30% av de totala kalorierna i form av fett och rik på komplexa kolhydrater, upp till 55-59% av kalorierna energikälla för fysisk aktivitet.
Damián Montero
