Fyra steg för att förebygga hjärtsjukdomar i barnens framtid
Att ta hand om dig själv betyder idag att du ska investera i framtiden. Förebyggandet av långvariga sjukdomar bör utövas dagligen och från yngre ålder. Faktum är att föräldrar kan hjälpa sina barn att behålla en god hälsa på lång sikt och göra de små njut av en hög nivå av välbefinnande när de når vuxen ålder.
I anledning av World No Tobacco Day, firade den 31 maj, den spanska Association of Pediatrics, AEP, appellerade till familjer att ta hand om barns hjärt- och kärlsjukdom på lång sikt. I detta syfte anger de fyra enkla steg så att barn kan utvecklas i en miljö som gör det möjligt för dem att uppnå detta välbefinnande i sin framtid.
Motion och bra miljö
Det här är de fyra stegen som AEP föreslagit för att uppnå god långvarig kardiovaskulär hälsa:
1. Utför fysisk träning. Barnläkare rekommenderar fysisk aktivitet och aerob träning i minst 30 minuter (60 när det gäller barn.) Bland de alternativ du kan göra kan du inkludera snabb promenad, spring, cykling eller något så enkelt som att klättra. trappor istället för hissen kan hela familjen leta efter en övning som de tycker om och göra det till en rutin.
2. Hälsosam kost. Sats på en hälsosam diet som är rik på frukter, grönsaker, grönsaker och baljväxter. När det gäller drycker är vatten det bästa alternativet jämfört med läskedrycker med höga sockerhalter. Det är tillrådligt att undvika mat med överdriven fett, socker och salt.
3. Förbrukning av tobak och alkohol och andra droger. Både tobak och alkohol är relaterade till hjärtsjukdomar. När det gäller rökföräldrar rekommenderas det att minska närvaron av cigaretter hemma och speciellt i reducerade miljöer som bilen eller ett rum där minderåriga är närvarande. När det gäller ungdomar är det viktigt att varna för de faror de står inför.
4. Bidra till att mildra luftföroreningar. Luftföroreningar är relaterade till 19% av all hjärt-dödlighet, det vill säga upp till en fjärdedel av hjärtinfarkt. Med hjälp av kollektivtrafik där det är möjligt kommer deltagande i initiativ för att öka de gröna områdena att bidra till att förbättra detta sammanhang.
Damián Montero
