Multisport undviker risken för kroniska skador hos barn
Alltid öva på samma sport ökar risk för att drabbas av kroniska skador, en patologi som ökar hos barn. Orsaken är förverkligandet av repetitiva rörelser med övning av en enda sport, något helt avskräckt av specialister, som varnar för att barn inte bör specialisera sig i en enda sportaktivitet fram till 14 eller 15 år.
Sport och dess två sidor av samma mynt
Mot bakgrund av den stillasatta livsstilens ondska är idrott det bästa alternativet för barn, men det är nödvändigt att lära dem att ta hand om sig själva för att undvika skador, eftersom de är känsliga för vissa specifika idrottsskador som inte sker hos vuxna. Ett exempel är den kan påverka det växande brosket, vars fraktur kan påverka det utvecklande benet som orsakar förkortning eller oönskade vinklingar.
Skador från mikrotrauma eller överbelastning är också typiska för andra tillväxtzoner. Skadorna orsakar smärtan av den främre delen av tibiens övre del, nära knäet, som kallas Osgood-Schlatter sjukdom.
Utan dessa linjer bekräftar Dr. Arriaza, specialist på sporttraumatologi vid HM Modelo Hospital och direktör för Arriaza och Associates Medical Institute, att "barns utseende i skador i knäleden liknande dem som ses hos vuxna, och som får dem att drivas i en tidig ålder för att återställa stabiliteten i knäna. "
Riskfaktorer för idrottskador hos barn
Bland de viktigaste riskfaktorerna för kroniska skador hos barn är den ständiga repetitionen av rörelser och bristen på korrekt utrustning.
1. Kontinuerlig upprepning av samma rörelse. Det är väldigt viktigt att respektera barns anatomi, eftersom de inte är små i vuxna. Trots att de kan utöva en sportaktivitet utan att bli trött längre än en vuxen, tolererar kroppen sin dåliga konstant upprepning av samma rörelse. Enligt Dr Arriaza "orsakar detta de flesta kroniska skadorna hos barn, idealiskt lär de små initialerna grundläggande färdigheter, som spring eller hoppning, så att de ibland kan fokusera på vissa sport, men utan att överge de övriga aktiviteterna åtminstone till 14-15 år ".
2. Specialisering i en viss sport. Ibland är det föräldrarna och tränare som bjuder barnen att specialisera sig i en viss sport för att garantera deras framgång i vuxenlivet. Men vetenskapliga studier och statistik visar att detta inte alltid är fallet och det verkar faktiskt att det ökar risken för att de lämnar sporten.
3. Felaktig utrustning. Ett typiskt exempel är inköp av imitationer av sina idoler av de långsträckta och djupa studsarna som används av proffs i fotbollsstövlar. Medan de får vända och bromsa snabbare i naturligt gräs, går barnen dåligt på konstgjord torv. De långsträckta och djupa dubbarna ökar risken för knäskador i allmänhet, men vuxna har mer styrka i stabiliserande muskler och kompenserar för denna situation. Däremot har barnen fortfarande inte tillräckligt stabiliserande kraft och risken för skada ökar. För att spela fotboll på artificiella gräsfält borde barn ha korta multi-court stövlar.
Ett annat exempel är relaterat till vintersport som skidåkning, skridskoåkning eller snowboard. Eftersom säsongen varar liten och barn växer upp fort, köper föräldrar ibland stora storlekar att använda för två årstider. "Det är bättre att hyra utrustning eller använda den breda marknaden för att köpa och sälja det här materialet som finns i nästan alla städer där dessa sporter utövas, där det är lätt att skaffa utrustning i perfekt skick för att förnya det varje säsong", rekommenderar doktorn .
Det andra problemet är att många gånger hela skid- eller snowboardaktiviteten är koncentrerad i en vecka, med många timmars aktivitet varje dag och mycket ackumulerad utmattning, vilket tillförde den logiska bristen på uppfattning om faran och begränsningarna i dessa åldrar , orsakar att de centrala dagarna i veckan har större risk för skador. I dessa fall måste det vara föräldrarna eller de som är ansvariga för resan, som måste sätta gränser och insistera på en lämplig natts sömn.
Hur man förhindrar idrottskador hos barn
1. Råd från en professionell. Utbildade tränare är de som känner till de bästa förebyggande åtgärderna som kan användas.
2. Värm upp och sträck. Både aktiviteter före och efter sportträning kan minska risken för knä och fotledskador hos barn med upp till 60 procent.
3. Öva flera sporter. Undvik repetition av rörelser med övning av endast en sport och instilling hos barn goda vanor av "fysisk utbildning" för att lära dem att lyssna på sin kropp kommer att undvika överbelastningar för att upprätthålla god muskelform under hela livet.
Marisol Nuevo Espin
råd: Dr Rafael Arriaza, specialist på Sport Traumatology Hospital HM Modelo och chef för Arriaza och Asociados Medical Institute.
