Dekalog att sola med försiktighet på sommaren
Även om det finns nej tan hälsosam eller säker, för risken för hudcancer, rynkor och fläckar, är det möjligt att sola medan de negativa effekterna av solstrålning reduceras. Den spanska föreningen mot cancer AECC har utvecklat en decalogue med de viktigaste rekommendationerna för när vi går för att avslöja oss till solen.
10 tips för att bli garvad med försiktighet
1. Solar timmar. Det viktigaste för soluppgång med försiktighet på sommaren är att undvika sol exponering mellan 12.00 och 16.00 timmar eftersom ultravioletta strålar är mer skadliga.
Dessutom, gradvis solbränna, det vill säga istället för att spendera 3 timmar i rad i solen, fördela solsessionerna i kortare utställningar av en genomsnittlig eller en timme varje gång. På det här sättet kommer du att undvika att bränna dig själv och du kommer att ge dig tid att utrusta dig med melanin, vilket är det ämne som skyddar huden från UVA-strålarna, absorberar dem, förvandlar dem till värme och undviker skapandet av fria radikaler som kan skada DNA.
2. Känsliga områden. Effekterna av solstrålning påverkar inte bara huden utan också läpparna och ögonen, vilka är känsliga områden. Därför kan vi inte glömma användningen av skyddande läppstänger och solglasögon som absorberar 100% av strålningen.
3. Mer skydd för barn och äldre. Vi måste övervaka barns exponering för solen på ett speciellt sätt eftersom barnens hud är i färdmodning där alla anpassningsmekanismer ännu inte har utvecklats. Samma händer med äldre, deras hud har förlorat förmågan att försvara. Använd helst en hög skyddsfaktor, alltid högre än FP 25 och motståndskraftig mot vatten, samt förhindra att barn under tre år och äldre utsätts direkt för solen.
4. Drick mycket vatten. Dehydrering är ett av problemen som härrör från sol exponering, därför är det viktigt att dricka mycket vatten.
5. Varje typ av hud är annorlunda. Att sola med försiktighet är det lämpligt att välja en solskyddsmedel som passar dina fysiska egenskaper (hudfärg, hår och ögon). Under de första solutsläppen skulle det alltid vara bra att använda en skyddsfaktor som är större än 15. Om du har tydlig hud och hår och vanligtvis brinner lätt, är det bäst att välja en solskyddsmedel med ett skyddsindex på 30 till 50. Dessutom, Människor med mörkt brunt hår och ögon som tenderar att sola lätt, bör också skyddas med krämer med ett index på 15.
6. Fuktar din hud. Förlänga varvningen av garvning och försök att hålla det längre genom att fuktar huden med fuktighetsgivare regelbundet. Eftersom melaninet som ger färg till huden ligger i ytterskiktet, kommer du att eliminera solbränna om huden skinner eller flår. Av samma anledning bör du undvika att använda exfolierande produkter.
7. Applicera solskyddsmedel en halvtimme före. Appliceringen av solskyddsmedel bör ske en halvtimme före exponering för solen och upprepas varannan timme och efter varje bad för att uppnå garvning med försiktighet. Vi borde inte lita på de molniga dagarna eftersom de ultravioletta strålarna passerar genom molnen på samma sätt, även om vi inte märker att det är varmt.
8. Skydda din hud i vatten. Vi bör inte försumma skyddet av vår hud när vi bada i havet eller i poolen eftersom vattnet fungerar som ett förstoringsglas som ökar de skadliga effekterna av solen med 10%. I sanden reflekteras 25% av strålningen, så vi måste skydda oss trots att vi är under ett paraply.
9. Lugna din hud med en efter solen. Det är bekvämt att vi efter en exponeringsdag använder en efter solen för att bidra till en bättre hydratisering av huden.
10. Rådgivning av en hudläkare är nödvändig, sAllt om vi märker någon hudskada, som förändring av färg, form eller storlek på fräknar och mol.
Marisol Nuevo Espín
