Hur man omvandlar stress till något positivt
Vi har alla känner oss stressade vid någon tidpunkt i våra liv eller vi har hört att en vän eller familjemedlem klagar över att vara stressad. Sanningen är att det är konstigt den dagen vi inte hör ordet påkänning, och det har blivit ett vanligt ord i vårt ordförråd, som vi alla förstår som negativa. Men hur kan vi omvandla stress till något positivt?
När vi lever a stress situation, förändringar sker i vår kropp; vi märker fysiska förändringar som hjärtklappning, torr mun, trötthet, bröst i bröstet ... i våra känslor är vi mer irriterad, trött, orolig och i vårt sätt att bete sig, vi är mer rastfria, nervösa tics kan dyka upp, vi sover sämre .. Men är alla dessa förändringar som alltid är negativa? Att stressas ... kan du bara leva stress som något negativt? Svaret är nej, Det finns en positiv stress som heter eustress.
Skillnader mellan negativ stress och positiv stress.
Vi pratar om påkänning När vi möter en situation, en förändring, en efterfrågan från vår miljö uppfattar vi det som hot, eftersom vi tror att vår förmåga att framgångsrikt ta itu med situationen är inte tillräckligt. I dessa fall är det inte ovanligt för oss att känna sig överväldigad, eftersom situationen kräver en överansträngning och som en följd blir vårt personliga välbefinnande obalanserat.
Därför gör denna typ av stress ont, får oss att känna sig oförmögen att klara av situationen, begränsar oss. När vi förblir i detta tillstånd länge, lider organismen av konsekvenserna och vårt välbefinnande lider.
Men Stress har inte alltid negativa konsekvenser, det finns en typ av positiv stress som heter "eustress". Denna typ av stress hjälper oss att starta upp alla våra personliga resurser för att möta miljöpåverkan på ett mer adaptivt sätt, att reagera på förändringar med mer energi och kreativitet, för att maximera oss själva och förbättra vår personliga utveckling.
Hur man gör stress till positiv stress
Att sluta att uppleva stress som något negativ som överväldigar oss och börjar ge det en positivare känsla, att flytta oss till handling och ge oss fördelar, vi kan genomföra några av följande tips:
1. Titta på svårigheter som möjligheter att förbättra, lära och växa som en person. I stället för att uppmärksamma problemet måste vi fokusera på lösningarna, vad vi kan ändra på vad vi har kontroll, på så sätt förstärker vi vår kapacitet.
2. Titta på dina tankar. Om vår inre röst fortlöpande säger oss "du kommer inte kunna göra det", "det är väldigt svårt", "det har ingen lösning", etc. Det är dags att sluta, fråga våra tankar och tolka situationen igen. Om vi tror på vad denna röst säger till oss kommer vi att sluta att inte kunna möta situationen optimalt.
3. Ta hand om din hälsa. Att göra motion, ha en bra kost, vila på rätt sätt och lära sig avslappningstekniker hjälper oss att hantera problem med en mer positiv attityd genom att minska negativ stress.
4. Desahógate. Inför situationer som ger obehag, är det viktigt att ha stöd av familj och vänner, prata med dem och få dem att delta i dina bekymmer för att minska stressen, men monopoliserar inte konversationen eller effekten blir motsatt.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktör för Psicolari, integral psykologi
