Lär dig om fördelarna med och egenskaperna hos apelsiner och mandariner
Idag kan vi hitta nästan vilken produkt som helst när som helst på året, men experter rekommenderar att man alltid fokuserar på dem i säsong, särskilt när det gäller frukt och grönsaker. I den meningen, om det finns en frukt som sticker ut på vintern, så är det apelsin (och deras "dotter", tangerinen), vet du alla deras fördelar?
den Orange är en idealisk mat för vintern, och mer om du bor i Spanien, ett land som står för att vara den första citrusproducenten i Europa och världens ledande exportör för färsk konsumtion. De frukter som produceras i Spanien värderas högt av dess kvalitet, dess arom, dess smak, juiciness, struktur, färg och storlek, Dra nytta av dem!
Apelsinen, på vintern
den orange säsong den omfattar november, december, januari, februari, mars och april. Å andra sidan visas mandariner i oktober och sista till slutet av april. Vinter är därför en bra tid att inkludera denna rika frukt i din dagliga kost, med två apelsiner eller fyra mandariner om dagen. Under skördssäsongen är dessa frukter på sitt bästa konsumtionstid, eftersom de har all sin smak och det bästa valuta för pengarna.
Inkludera apelsiner och mandariner i din kost
Det handlar om vissa frukter som, som jordbruks- och miljöministeriet påminner om, du kan dricka när som helst, ensam, i kombination, hel eller i juice. Om du inkluderar apelsiner och mandariner i din kost, Du får mycket av vitamin C som kroppen behöver varje 24 timmar och hälften av fiberen som kroppen kräver dagligen.
Egenskaperna hos apelsiner eller mandariner och deras juice
.- C-vitamin eller askorbinsyra, viktigt för dess antioxidant effekt, vilket förstärker immunsystemet och skyddar oss från förkylningar.
.- Fiber, som bidrar till att förbättra våra matsmältningsförfaranden och har en satiating effekt.
.- De gynnar absorptionen av järn, vilket hjälper oss att förebygga anemi.
.- Mineraler som kalium, magnesium och fosfor.
Det kan intressera dig:
- Kalender för frukt och grönsaker per säsong
- Hur man får barn att äta grönsaker
- Ät i familjen för att konsumera mer frukt
