Bekämpa julspänningen och skydda ditt hjärta
den Julafton och juldagen är dagar av lugn i familjen, dagar att leva tillsammans med de mest kära. De tidigare dagarna är emellertid vanligtvis en riktig utmaning för nerverna hos människor. Shopping, diverse ansvar, trafikstockningar, långa linjer i snabbköpet. En autentisk stress som kan påverka hälsan och överföras till resten av hemmet.
Ta inte bort med detta påkänning Det kommer inte att göra annat än att hindra dig från att njuta av dessa datum som de förtjänar. Hälsa är det viktigaste, både fysiskt och mentalt och därför från Spanish Heart Foundation Det finns en rad tips för att undvika nerver i dessa dagar, hjälper inte bara till äldre, även till minderåriga som ibland fångas i denna stress.
Anti-stress tips
Från Spanish Heart Foundation föreslår följande tips mot julstress:
- Sova de nödvändiga timmarna. Kroppen förstår inte jul, behöver vila för att fungera ordentligt.
- Ät balanserad. Julen är synonym med överskott, men överdriver inte det. Det är en sak att tillfredsställa din kropps näringsmässiga och energibehov, och till och med lite infall. Men du behöver inte göra det till en rutin för dessa datum.
- Gör en lista med vad som ska göras. Upprätta prioriteringar för att överensstämma med grunderna, på det sättet om någonting lämnas oupplöst kommer det inte att generera stress eftersom något viktigt inte har gjorts.
- Delansvar. Teamwork hjälper till att nå målen före. Det bärande ansvaret är synonymt med stress, fråga din partner om att köpa ett köp, överlåta barnen uppgifter som de kan uppfylla. Att leverera dessa uppgifter är en stor hjälp.
- Lyssna på kroppens signaler. Det är inte bra att överskrida gränserna, ingenting är viktigare än hälsan. Om kroppen säger tillräckligt, ta en paus och njuta av en liten familj är det inte en dålig idé.
- Glöm inte övningen. Fysisk aktivitet hjälper till att bekämpa stress och känna sig mycket bättre. Även om det är svårt idag, går en liten familj att gå hunden eller göra inköp i grannskapet, bra idéer för att inte förlora denna rytm av träning
- Avkopplingsövningar. Det finns tider på dagen då ansvarsområden inte längre kan uppfyllas. I dessa situationer kan du utnyttja avslappningsövningar så enkelt som att prata med din familj och glömma problem.
- Kontrollkostnader. Att se hur pengarna går assiduously kan störa någon och orsaka stressnivåer att öka. Att göra en hyvling och undvika att få bäras av onödiga lustar kommer att vara till stor hjälp.
- Undvik familjediskussioner. Familjen ska stödja och njuta av att inte betala med dem spänningarna i dessa dagar.
Damián Montero
