Hur slutar slaget med dina barn vid lunchtid
Mat och måltider bör vara trevliga och roliga. Tvister över mat kan orsaka överdriven stress i familjen och väsentligt negativt påverka relationerna mellan medlemmarna. Dessa 8 tips för att avsluta strider och slagsmål vid bordet med barn hjälper oss att skapa en bra familjär atmosfär.
Fördelningen av makt mellan föräldrar och barn när det gäller mat kan bidra till att temperera och lugna maktkampar. Förutom att eliminera stress lär barnet också att förbättra sina sociala interaktionsförmåga och utveckla ett hälsosamt och hälsosamt förhållande med mat. Ansträngningarna för att minska friktionen och påfrestningarna som orsakas av maten kommer att vara till nytta för alla berörda parter.
8 nycklar för att avsluta stress i måltiderna
Om vi bygger på mönstret för spädbarnsmatning är det budskap som vi måste hålla föräldrarna för att försöka begränsa de tvister som vi har med våra barn vid maten. Det här är följande:
1. Föräldrar fattar beslut om ditt barn försöker välja vad som är bäst för honom / henne. Detta inkluderar beslut om vilken typ av mat de ges, vid vilken tidpunkt mat, snacks och snacks serveras, och där dessa måltider serveras. Din son, genom att äga sin egen kropp, kommer att bestämma hur mycket mat han ska äta, eller ens om han äter något eller rinner ur mat.
En viktig aspekt av denna maktbalans är att om barnet väljer att inte äta, kan inte kakor erbjudas som mellanmål innan nästa planerade måltid kommer.
2. Ge barnet gott om tid att äta (t.ex. 20 minuter) och, efter den tiden, ta bort plattan med maten du har kvar. Således kommer det att finnas tid för barnet att återinföra hunger, så att han kan njuta av sitt nästa möte med mat.
3. Det är inte nödvändigt att slåss. Allt du behöver säga till barnet när han frågar efter mat är "Jag vet att du är hungrig, det här har hänt med dig eftersom du inte ville äta lunch, vi kommer alla att äta tillsammans efter att du tar ett tag att sova." Barnet lär sig att äta tillräckligt så att han inte blir hungrig före nästa måltid eller mellanmål.
4. Tvinga barn att äta är kontraproduktivt både när de inte är hungriga eller när de inte vill äta allt på tallriken. Om du vill att barnet ska utveckla en hälsosam och hälsosam relation med mat, bör föräldrar styra vad, när och var. Kom ihåg att barnet håller tålarna på hur mycket och även om han äter någonting eller ingenting.
Om ett tunt barn som inte har någon aptit att tvingas äta, är det enda som uppnås att orsaka ångest och en avvisning av de livsmedel som du tvingar dig att äta.
Om ett knubbigt barn, Under måltiden får du inte äta förrän du är nöjd så kommer du att hamna mot måltiderna med viss rädsla.
5. Det finns inget behov av att laga olika rätter för de olika medlemmarna i familjen, såvida inte någon har en sjukdom eller ett dokumenterat medicinsk problem. Även de små kan njuta av samma rätter som resten av familjen äter. Minimera "specialrätter" uppmuntrar alla familjemedlemmar att utforska och njuta av nya livsmedel, istället för att bara fråga om sina favoriträtter, som redan är kända.
6. Lär barn att uppträda korrekt vid bordet Det kommer att göra måltider - både hemma och utomlands - trevligare och trevligare för alla. Barn beter sig utanför hemmet på samma sätt som de beter sig hemma.Föräldrar kan ge sina barn möjlighet att äta med utbildning hjälpa dem att förvärva de färdigheter som de behöver äta på en restaurang, att äta i någon annans hus eller att äta på barnkammaren eller i skolan. Ett barn som tar kontroll och dominerar lunchtiden med sitt missförhållande kommer att kosta mycket när han lämnas över ansvaret för andra vuxna som kanske inte tolererar hans missförhållanden. När ett barn misbehavar, kan han inte njuta av familjen måltid med resten av diners. Att ställa in gränser som överensstämmer med familjebestämmelserna kommer att vara till nytta för ditt barn, både nu och i framtiden.
7. Föräldrar är de som bestämmer när barn kan äta. Att fastställa en rutin av måltider, snacks och snacks är nödvändigt så att barnet enligt det schemat lär sig att beräkna och kontrollera vad han äter. Om tiden mellan måltider och mellanmål varierar dagligen, kan barnet sluta ha ett mellanmål i taget då han inte är hungrig eller hungrig i flera timmar och väntar på nästa måltid. Med ett schema kan barnet instinktivt veta hur mycket han behöver äta för att känna sig full av energi tills nästa måltid eller mellanmål kommer.
8. Ätning med barn är också viktigt. Att äta ensam i köket eller framför TV: n hjälper inte barnet att lära sig den sociala delen av måltiden eller låter honom få en trevlig upplevelse när man äter. Sociala färdigheter, konversation och poleringsbeteende är viktiga delar i processen att lära sig att ha ett hälsosamt och hälsosamt förhållande med mat. Barn kan inte förvärva dessa färdigheter om de alltid äter ensam.
Att sitta med barnen (minst en gång om dagen) och dela en måltid med dem är ett viktigt inslag i den inlärningsprocess som krävs för att uppnå en hälsosam och hälsosam relation med maten.
Deanna Marie Mason, expert på utbildning och familjens hälsa. Bloggförfattare Dr Deanna Marie Mason. Proaktiv faderskap
Det kan intressera dig:
- Spädbarnsmatning, de vanligaste tvivlen
- 6 nycklar för att sluta slåss med mat på bordet
- De 7 stora misstagen att lära barn att äta
- Äta med utbildning: vid bordet, klara regler
- Barn som inte vill äta
- Lär utbildning vid bordet
