Smartphones, några osannolika följeslagare för barns sömn
Från den första timmen på morgonen finns den nya tekniken närvarande i vår dag. Vem har inte satt sig till frukost för att titta på nyheterna? Eller att leta efter information om ett akademiskt arbete? Det finns dock vissa kontexter där det är tillrådligt att hålla dem borta från oss.
Till exempel, när du lägger dig är det rekommenderat att smartphones stanna ut ur rummet. Inte bara för att deras närvaro kan få oss att bli frestande och få oss att använda dem och förhindra att vi somnar. Från den studie som publicerats Proceedings of National Academy of Sciences anger flera punkter varför det rekommenderas att dessa enheter inte är närvarande medan den yngsta i huset sover.
Ljus och melatonin
Efter analys av 1 058 fall där sömnkvaliteten korsades och användningen av smartphones av dessa personer var det möjligt att verifiera att användningen av skärmar före sömn fruktade en direkt effekt på resten av kvaliteten. Det ljus som släpptes av enheter som smartphones eller tabletter förändrade produktionen av melatonin, det hormon som är ansvarigt för att reglera sömn.
Dessutom aktiverar användningen av dessa enheter hjärna, vilket innebär en större svårighet att kunna sova eftersom det är svårare att komma in i ett tillstånd av avkoppling. Vad som i slutändan producerar att personen är i ett tillstånd av nästan konstant vakenhet. Slutligen sticker den dåliga kvaliteten på sömnen ut så länge som smarttelefonen låter på natten.
Många är de meddelanden som kan komma hela natten och producerar ljud som förändrar personen som är sovande. Slutligen, som sagt i början, får en smartphone i närheten barnet att göra ständiga förfrågningar som leder honom att förändra sin egen rytm av vila.
Tips för god användning
Att undervisa de små för att nyttja ny teknik är mycket viktigt. Det här är några tips för att få det här änden:
1. Tekniska anordningar måste vara anpassade till barnets utvecklingsnivå och deras lärandebehov.
2. De eventuella riskerna och användningsreglerna diskuteras och förhandlas fram med dem.
3. Tekniken kommer att placeras i gemensamma utrymmen och när de är små rekommenderas att deras användning delas med vuxna.
4. Anslutningstiden (det finns inget recept) delas med NO-anslutningen.
5. Du måste lära dem att interagera med andra människor i sociala nätverk som de skulle vilja att de behandlar dem.
6. Inte all information på Internet är tillförlitlig. Du måste lära dem att vara kritiska.
7. Försök att hålla dig uppdaterad med den tekniska utvecklingen, för att underlätta lärandet för våra barn.
8. Var ett exempel på ansvarsfull användning av internet.
9. Var uppmärksam på eventuella symtom på eventuell missbruk.
10. Vara förenlig med den rimliga användningen av vad vi gör av teknik och med de beteenden som vi kräver av våra barn.
Damián Montero
