Klimakteriet: rivning myter

Från ungefär 50 år måste män och kvinnor intensifiera sina hälsosamma vanor att fortsätta njuta av kvaliteten på sitt liv. När det gäller kvinnor tenderar denna psykologiska och fysiska gräns att placeras av tankeekonomi i klimakteriet.

Det finns fler och fler kvinnor som hävdar det hormonella förändringar De borde inte vara en enkel ursäkt för att förklara variabiliteten i din kropp och dina känslor. Dessutom finns de runt scenen av klimakteriet en serie myter som måste sättas ner.

Klimakteriet karakteriseras av avsaknad av regler för ett helt år, äggstocksfunktionen försvinner och minska hormonnivåerna. De vanligaste symptomen som kvinnor kan upptäcka är heta blinkar, den sömnlöshet eller vaginal torrhet. Dessa symptom är av mycket varierande utseende, i vissa fall nästan omärkliga och i andra som kan påverka kvinnans livskvalitet. Därför är det viktigt att känna dem väl och veta hur de ska möta dem.

Verkligheten är dock att det finns många tabuer, du behöver inte byta ditt liv genom klimakteriet, kvinnor är inte så beroende av hormoner och vi är mycket skickliga och kan styra känslor.

De mest subjektiva symptomen på klimakteriet är brist på libido, irritabilitet eller viktökning. Symtom som kan vara associerade med klimakteriet men det kan ha andra orsaker och lösas med en stil av hälsosammare liv.

Det är viktigt att anta åldern naturligt, övervaka ben hälsa och gå igenom nödvändiga medicinska kontroller för att förhindra någon typ av patologi.

Tips för att genomföra under klimakteriet

- Ett vanligt symptom på klimakteriet som kvinnor vanligtvis inte upptäcker är osteopeni, en minskning av benmineraltäthet som kan leda till osteoporos och därmed ökad risk för benfrakturer: inkludera mer mejeri i kosten och kalciumrika livsmedel såsom baljväxter, nötter, grönsaker, blå fisk eller skaldjur som räkor. Du måste också öka förbrukningen av näringsämnen som hjälper benmineralisering som fosfor, magnesium och vitamin D.

- Tillsammans med övningen av måttlig övning, solskydd säkert hjälper också till att främja benhälsan.

- Sluta röka och minska alkoholkonsumtionenDe kommer att hjälpa till i detta syfte att leda ett hälsosammare liv.

- Även om för några år sedan hormon ersättning Hos många kvinnor för behandling av klimakterier är dessa terapier för närvarande mycket begränsade och används endast i fall där livskvaliteten förändras mer.

- De är huvudsakligen heta blinkar förhöjda, plötsliga och okontrollerbara värmesträngningar där det finns en så hög svettnivå som stör verkligheten av dagliga aktiviteter och till och med sömn, vilket leder till hormonbehandling som också utförs under kontrollerade tidsperioder.

- Om det inte finns några heta blinkar är det inte nödvändigt att använda hormonbehandling. Förändringen till hälsosamma vanor i den livsstil som styr det möjliga viktökning eller förändringar i sömnen, samt aktuella behandlingar som kan hjälpa till att bekämpa symtom som vaginal torrhet som stör samlag.