Snack: ta hand om barnens hälsa
Som vuxna måste barn utföra sex måltider om dagen. Ibland avvisar de små mellanmålen eftersom det stör sina spelets stunder, eller eftersom de tycker det är tråkigt att alltid äta samma. Läkare och nutritionists överens om vikten av att distribuera mat hela dagen.
Enligt studien som utfördes av Snack Habits hos skolbarn i vår miljö "(Estudio HABIMER) 76 procent av barnen mellan 6 och 12 år gammal mellanmål varje dag, och även nio av tio gör det fem dagar i veckan. Bristen på denna vana i barndomen kan innebära risk för övervikt i barndomen i den lilla.
Mellanmålet är ett bra tillfälle att konsumera flingor och hjälpa till att nå den totala kosten De sex portionerna som rekommenderas att konsumera åtminstone denna grupp av mat om dagen ", säger Dr. Beatriz Navia, professor vid Pharmacy-fakulteten vid Complutense University of Madrid och talesman för kampanjen" Bröd varje dag ".
Det är viktigt att skapa några goda matvanor i barndomen eftersom de kommer att vara svåra att förändra, så det är värt att göra den maximala utbildningsinsatsen i dessa åldrar för att förhöja matvanor och hälsosam livsstil.
Snackbidrag hos barn
Mellanmålet borde bidra ungefär 15 procent av den dagliga energin vad den lilla behöver Baserat på frukt, spannmål, kex och mejeriprodukter kommer de att nå den energi som behövs för deras rekreation.
- Frukt Att vara rik på enkla sockerarter, som lätt absorberas, är en energiladdning direkt. Dessutom ger frukten vitaminer som ökar försvaret och fibern som reglerar tarmens korrekta funktion.
- Kolhydrater. Finns i spannmål, kex och bröd, de garanterar en bra energiförsörjning till middag.
- Mejeri Ett glas mjölk, yoghurt eller ost ger protein och kalcium som är nödvändiga för tillväxt.
Konsekvenserna av att inte snacka.
- Dejection och trötthet. Barn och ungdomens energiförbrukning under dagen är mycket hög, så perioden mellan lunch och middag kan vara mycket lång och få barnet att visa symtom på trötthet.
- Stora fester. Ett annat problem är den ångest som barnet kan komma fram till på middagstid, så snacket är ett sätt att distribuera mat för att undvika långa perioder fastande.
- obalanser och störningar i metabolism av barn i metabolismen av barn som fetma eller övervikt, överskott kolesterol och blodsocker.
Noelia de Santiago Monteserín
