Maternär näring under amning
En bra amning bör förberedas redan under graviditeten. Under graviditeten ger den välkontrollerade mamman fettreserver på cirka två till fyra kilo. Dessa reserver är de som tjänar till att delvis tillgodose de kompletterande energibehoven för produktion av bröstmjölk.
För en bra amma under amning vi kan beräkna att de med dessa reserver levereras med tvåhundra till trehundra kilokalorier om dagen under de tre första månaderna av amningen, resten ska ges genom utfodring.
Framgången av amning
Med några undantag kan alla mammor amma sitt barn. Framgången av amning kommer att bero på vissa faktorer:
- Moderns lust och övertygelse för att kunna amma.
- Suget av barnet, vilket stimulerar utsöndringen.
- Matningen av moderen, som tillåter produktion av mjölk i tillräcklig kvantitet och kvalitet för att mata barnet.
Intresset för amning har ökat betydligt de senaste åren, motiverat av vetenskapliga upptäckter som visar överlägsenheten av denna typ av utfodring med hänsyn till andra formler.
Det är dock rättvist att påpeka att konstgjord mjölk är alltmer komplett och är en bra källa till amning när det inte är möjligt.
Näringsbehov hos kvinnor under amning
Under amningstiden är omvårdnadsmodernas näringsbehov högre än för graviditeten. Man måste komma ihåg att en liter mjölk förmodar mamman en extra kostnad på sjuhundra kilokalorier, liksom ökade behov för de näringsämnen som ingriper i produktionen av bröstmjölk: vitaminer, kalcium, fosfor och vatten.
Det är uppenbart att moderens näringsbehov varierar beroende på deras näringsstatus och mängden mjölk som utsöndras. I alla händelser måste vi komma ihåg att energibehovet, näringsbehovet och vattenbehoven är högre än gravida kvinnor, och i fall av övervikt eller fetma kommer det inte att vara den lämpligaste tiden att starta en hypocalorisk diet.
Kosttillskott för ammande mödrar
- Det dagliga intaget av vatten eller vätskor som mjölk, buljonger, infusioner eller icke-sockerjuice, bör det inte vara mindre än två liter.
- Det dagliga intaget av mjölk eller mejeriprodukter Det får inte vara mindre än en liter. Tänk på att ett glas mjölk motsvarar två yoghurt eller 75 gram färskost eller 40 gram härdat ost eller två vanilj eller två vanilj.
- Undvik att äta mat som kan "sura" smaken av mjölk Som de kan vara: blomkål, kål, kronärtskocka, rädisa, sparris, viltkött och vitlök, lök och rå paprika.
- Undvik alkoholhaltiga drycker, stimulansmedel eller sötningsmedel.
- Undvik för kryddiga eller för rikliga måltider. Samma princip som under graviditeten fortsätter att vara giltig: "det är inte nödvändigt att äta för två".
Pedro J. Toranzos Carazo. Apotekare och nutritionist
