Mindfulness: här och nu

den mindfulness framstår som en ny psykologisk trend. En metod som länkar till psykologiska tekniker med meditationsstrategier. Trots att det är modernt är termen inte alltid tydlig och det finns flera frågor som höjer vad som exakt är mindfulness? Vad är den här nya trenden? Varför är det modernt? Vilka är fördelarna som kan medföra?

Vad är det mindfulness?

Termen mindfulness är kombinationen av två ord av engelska, sinne vad menar och betyder fullhet vilket betyder fullt. den mindfulness, hänvisar därför till full medvetenhet, till kapacitet av vara i nuet, i här och nu och känna igen vad som händer när det händer.


Ofta är vi överväldigade av många tankar som invaderar vårt sinne, vi deltar i vad vi gör nu, men vi tänker på vad vi kommer att behöva göra nästa eller vad vi gjorde tidigare. Denna lavin av tankar stör våra tankar, vilket är tvungen att delta i flera tankar på nästan samma gång. När detta händer lägger vi ofta bort vad som händer nu och drabbas av de logiska konsekvenserna.

den mindfulness eller fullständig uppmärksamhet skulle bestå exakt i att kunna koncentrera vår uppmärksamhet och vårt samvete. Det är förmågan att medvetet uppmärksamma dagens erfarenhet, med intresse och acceptans.


Varför är det modernt att mindfulness?

För närvarande är medveten uppmärksamhet viktig i västerländsk medicin och psykologi, eftersom olika forskning har visat fördelarna med att öva denna disciplin. Det ser sålunda ut som ett effektivt alternativ med stora fördelar. Trenden svarar mot många sociala behov och bidrar till människors välbefinnande.

Vad är mindfulness för?

Att träna vår uppmärksamhet genom mindfulness gör det möjligt för oss att kunna relatera direkt till det som händer i vårt liv, här och nu, i nuet. Utövandet av mindfulness bringa oss närmare ett nytt sätt att relatera till vår nuvarande verklighet.

Om vi ​​kan vara i nutid, med uppmärksamhet, intresse och acceptans, kommer vi att känna till vår egen verklighet, vi kommer att fokusera på det och lämna tankar borta från det här ögonblicket och därför får vi möjlighet att arbeta medvetet vårt obehag, stress , smärta, förlust, sjukdom etc. för att kunna reagera mer adaptivt på vad som händer med oss.


den mindfulness Det är också ett kraftfullt verktyg för att återställa inre balans och gör det möjligt för oss att utveckla färdigheter som koncentration, skönhet och medkänsla.

Hur är övningen mindfulness?

den mindfulness Det består av att uppmärksamma i det konkreta ögonblicket till tankar, känslor, kroppsliga känslor och miljön som omger oss. Fokusera på det här och nu, utan att döma. Vi deltar i vår stat, våra tankar, känslor, känslor utan att döma dem.

Övningen tar tid och kräver viss träning. Först den logiska saken är att vi har många tankar om framtiden eller förflutet, men lite efter små lär vi oss att eliminera oss själva.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk hälsopsykolog. Specialist inom pedagogik och barn- och ungdomspsykologi. Direktör för Educa och Learn. Författare av samlingen Stimulera läs- och skrivprocesser.

Video: Guidad mindfulness övning - Här och nu - Guidad meditation


Intressanta Artiklar

De viktigaste punkterna i LOMCE för denna kurs

De viktigaste punkterna i LOMCE för denna kurs

den nuvarande utbildningsrätt Jag skulle behöva slutföra genomförandet under det här läsåret. Men det går i motstånd från några autonoma grupper. Med lärarens råd Javier Laspalas, av University of...

Idéer för att undervisa barns självförtroende

Idéer för att undervisa barns självförtroende

Det är helt normalt att barn eller ungdomar uppfattar sin svårighet att hantera ett relationsproblem med andra, det vill säga att veta att något måste göras för att lösa det, men inte hur man gör...

Köp nu: hur man överlever i konsumentismens kultur

Köp nu: hur man överlever i konsumentismens kultur

"Pengar är livsrapportkortet." Vårt ställning beror mer än någonting på de tusentals som har kostat oss golvet där vi bor, vårt märkesvarumärke och den tid det tar för att bli av med den tidigare,...