Friska snacks för sommaren
Många energier behövs för att uppfylla alla aktiviteter som ett barn står inför under sommaren. Därför är det mycket viktigt att barnet möter alla måltider på dagen, totalt fem. Menyer bland vilka är picknick, som måste vara närvarande i den minsta dagen för att undvika hunger mellan timmar, för att de ska äta för att tillfredsställa sin aptit ibland när de inte ska.
Men vissa snacks De förändras av den känsla av frihet som sommaren verkar ge till de småas näring. Glass, söta drycker, industriellt bageri. Dessa produkter kan vara vanligare på sommaren med ursäkt att barn är på semester. Men försumma inte den yngsta kosten av den anledningen.
Rushen är inte bra
Du måste organisera en resa till stranden eller ett besök i poolen. En uppgift inte lätt eftersom du måste laga baddräkter, solkrämer, handdukar, paraplyer etc. En lista som ibland inte lämnar tid för snacks. Av denna anledning bestäms det att ta med kex eller industriella bakverk eller anlända till dessa ställen du köper en glass för att lugna hunger kväll.
Men rusar är inte bra. Som förklaras i American Heart AssociationNär det gäller kakor bidrar de flesta av sig med en betydande mängd socker. En komposition som sträcker sig från 6 gram till 30. Andra produkter har också ett bidrag av mättat fett är mycket högt för en enda portion.
I dessa fall, och med tanke på den energi som barn spenderar i dessa situationer, minns betydelsen av smörgås vid dessa tillfällen. Ett exempel är det för smörgås av vitt bröd med ost, som bara presenterar 0,92 gram socker mot de nivåer som anges för kakor. Dessutom erbjuder dessa produkter även fetter som anses vara "bra". Du kan också välja fullkornsbröd för att dra nytta av fiberintaget i dessa måltider.
Frukt och yoghurt
Frukten kan också finnas närvarande i dessa mellanmål av mindre. De höga halterna av vatten i dessa produkter hjälper till att upprätthålla hydrering av barn i dessa hetaste situationer. Det finns många sätt att spela med dessa livsmedel, till exempel att göra dem på spett eller förbereda dem på makedonska för att säkerställa en variation i barnens diet.
Yoghurt kan också vara närvarande på stranden. Att bära ett kylskåp för att säkerställa att förkylningen som dessa produkter kräver för att hålla sig i gott skick är ett utmärkt alternativ. På så sätt läggs en mjölk i diet, som utgör en av de viktigaste livsmedelsgrupperna i menyn som varje barn behöver för sin utveckling.
Damián Montero
